Benefici dell'assunzione di supplementi di olio di semi di lino

August 23

Benefici dell'assunzione di supplementi di olio di semi di lino

Supplementi di olio di semi di lino sono touted per avere molti effetti di promozione della salute. La maggior parte di questi effetti sono correlata all'olio contenente un'alta concentrazione di acidi grassi omega-3 sotto forma di acido alfa linolenico. Molti studi hanno studiato gli effetti di semi di lino, ed è importante notare che ci possono essere diversi benefici dall'assunzione di semi di lino olio da solo contro i semi di lino terra. Si consiglia di parlare prima con il medico prima di prendere supplementi di olio di semi di lino.

Colesterolo

Anche se gli studi di ricerca hanno avuto risultati contrastanti, c'è una certa prova che dimostra un effetto d'abbassamento dell'olio di semi di lino. WHFoods indica che l'assunzione di 20 g di semi di lino a terra al giorno può ridurre colesterolo tanto quanto le droghe di statina. Indipendentemente dal fatto che i supplementi di olio di semi di lino avrebbe lo stesso effetto è discutibile, come terra semi di lino contengono fibra e lignani, un tipo di fitonutrienti, che in genere non vengono mantenute in supplementi di olio di semi di lino.

Pressione sanguigna

Secondo MedlinePlus, semi di lino è stato dimostrato avere contrastanti risultati nell'abbassamento della pressione sanguigna negli animali, anche se uno studio umano ha dimostrato il beneficio potenziale. Non c'è ulteriore ricerca che indica elevato consumo di acidi grassi omega-3 può contribuire a ridurre la pressione sanguigna e promuovere la salute dei vasi sanguigni, secondo il centro medico dell'Università del Maryland.

Infiammazione

Il contenuto di omega-3 dell'olio di semi di lino può anche contribuire a ridurre l'infiammazione, come omega-3s partecipare alla produzione di prostaglandine anti-infiammatorie, secondo WHFoods. Gli effetti antinfiammatori potrebbero essere facilitati aumentando il rapporto di omega-3s relativi acidi grassi omega-6 nella dieta. Condizioni come l'artrite reumatoide e asma possono beneficiare di effetti anti-infiammatori.

Secchezza degli occhi

C'è una certa prova che olio di semi di lino può contribuire ad alleviare la secchezza degli occhi. Questo beneficio è stato dimostrato il soggetto con una condizione chiamata sydrome di Sjogren, in cui una reazione autoimmune provoca secchezza degli occhi, secondo il centro medico dell'Università del Maryland. WHFoods cita altre prove di diete ad alte contenuto di omega-3s fornire sollievo per le persone con sindrome da occhio secco.

Cancro

Alcune prove ha mostrato beneficio di semi di lino di fermare la crescita del carcinoma della prostata; Tuttavia, questo vantaggio può essere collegato al contenuto di lignan di semi di lino. Cercare i supplementi di olio di semi di lino che conservano il contenuto di lignan al fine di essere sicuri di ottenere benefici per la salute che possono fornire. Inoltre, il contenuto di omega-3 dell'olio di semi di lino può contribuire a proteggere il corpo da danni dei radicali liberi, riducendo il rischio di sviluppo del cancro.

Salute delle ossa

Consumo di alimenti o integratori ad alto contenuto di omega-3s può anche contribuire a promuovere la salute delle ossa. Questo beneficio è possibilmente inerente il rapporto di omega-3 agli acidi grassi omega-6. Le diete più americane sono molto alte in acidi grassi omega-6 rispetto a omega-3s. Gli effetti antinfiammatori di aumentare il rapporto di omega-3 a omega-6s possono avere effetti osso-proteggenti, secondo WHFoods.