Tecniche per Stress & esaurimento emotivo

November 14

Ognuno soffre di stress di volta in volta; Tuttavia, troppo stress può lasciare ti senti esausta fisicamente ed emotivamente. Lo stress dal tuo lavoro, gli obblighi familiari, preoccupazioni finanziarie e altri fattori possono causare a sentirsi ansioso, agitato e semplicemnte usurata. Secondo uno studio del 2002 pubblicato dal British Medical Journal, stress ed esaurimento emotivo sono ciclici. Esaurimento emotivo può causare a sentirsi più stressati e lo stress può portare all'esaurimento emotivo. Per fortuna, si possono combattere i sintomi di stress e di esaurimento emotivo seguendo alcune semplici tecniche per prendersi cura della vostra salute fisica e mentale.

Relax

Quando siete affetti da estremi livelli di stress che causano a sentirsi emotivamente esausti, che è fondamentale per mettere da parte il tempo per rilassarsi e ricaricare. Anche se si può sentire sopraffatti dagli impegni per gli altri, capire che non sarà in grado di aiutare chiunque a meno che tu abbi cura di te prima. Secondo la Mayo Clinic, che utilizzano tecniche di rilassamento può aiutare a gestire lo stress e portare ad uno stato più sano di mente. Provate la respirazione profonda, visualizzazione guidata o meditazione. Si possono imparare queste tecniche tramite libri, CD o DVD. Si può prendere in considerazione di partecipare a un corso di meditazione, se uno è offerto presso il locale centro di comunità o studio di yoga.

Amicizie

Secondo la Mayo Clinic, avendo una solida rete di sostegno è una componente importante della gestione dello stress. Gli amici possono sostenere e aiutarti quando ti senti emotivamente esausti e come se non avete niente da darvi. A volte avere una spalla su cui piangere può essere catartico. Parlando di vostri problemi può contribuire ad per attenuare i livelli di stress a causa del rilascio emozionale combinato con sentimento sentito e compreso da chi se ne frega.

Esercizio

Anche se l'esercizio può essere l'ultima cosa che vuoi fare quando ti senti stressato e fisicamente drenato, può effettivamente aiutare a gestire meglio lo stress ed esaurimento emotivo. Secondo la Mayo Clinic, l'esercizio fisico è un mitigatore potente che può aiutare a aumentare la produzione del vostro corpo di endorfine, le sostanze chimiche "feel-good" nel vostro cervello. Esercizio aiuta a dimenticare gli eventi della giornata e concentrarsi sui movimenti del corpo. Può aiutare a aumentare il vostro umore, aumentare la propria autostima e alleviare la depressione e l'ansia. Se sei nuovo di esercitare, iniziare con qualcosa di semplice, come camminare intorno all'isolato dopo cena. Partecipare a una lezione di yoga o nuotare con un amico presso la piscina di comunità.