La resistenza cardiovascolare migliora la condizione del cuore, vasi sanguigni & polmoni?

October 1

La resistenza cardiovascolare migliora la condizione del cuore, vasi sanguigni & polmoni?

Per capire come il vostro corpo si sviluppa buona resistenza cardiovascolare, Immaginate un'auto ben sintonizzata con il serbatoio pieno di gas. Il gas da solo non si arriva a destinazione se i sistemi multipli che lavorano insieme sotto il cofano non sono tutte le funzioni correttamente. Ma a differenza di un'auto, il vostro corpo è una macchina automatica. Quando è pretese sui suoi vari sistemi, si adattano diventando più forte e più efficiente.

Funzione cardiaca

Il tuo cuore è una pompa simile alla pompa del carburante in auto. Involontariamente funziona intorno all'orologio per pompare il sangue ricco di ossigeno alle cellule in tutto il corpo. Ma il cuore è anche un muscolo, e come gli altri muscoli nel vostro corpo, diventa più forte quando si applica il sovraccarico. Esercizio cardiovascolare che costringe il cuore a pompare più velocemente e più del normale avrà l'effetto a lungo termine di consentirle di pompare un volume maggiore di sangue per ogni corsa con meno sforzo, conseguente a una frequenza cardiaca a riposo più lentamente e la capacità di lavorare a più uscite per lunghi periodi di tempo durante l'esercizio. Secondo Thomas Baechle e Roger Earle, autori di "Essentials di forza addestramento e condizionamento," potenza aerobica di un atleta può essere aumentata ovunque da 5 a 30 per cento con l'allenamento di resistenza, e non atleti possono vedere miglioramenti ancora maggiori.

Funzione respiratoria

Simile al carburatore e sistemi di scarico della vostra auto, la funzione dei polmoni è di trasferire l'ossigeno dall'atmosfera al sangue e per eliminare l'anidride carbonica dal sangue e restituirlo all'atmosfera. Il movimento di aria dentro e fuori i polmoni è chiamato ventilazione e lo scambio di ossigeno e anidride carbonica è chiamata diffusione polmonare. Il volume massimo di ossigeno che possono prendere i polmoni di e le cellule del corpo possa utilizzare durante l'esercizio in noto come VO2 Max. Quando ti alleni per resistenza cardiovascolare, si aumenta la capacità polmonare per prendere ossigeno e l'efficienza con cui diffusione avviene.

Funzione vascolare

Il sistema vascolare è simile ai tubi flessibili e tubazioni del carburante in auto. Come fluidi scorrono senza ostruzione e i tubi flessibili rimangano flessibili, il motore mantiene ronzio lungo. Durante l'allenamento cardiovascolare, le arterie che portano il sangue ossigenato per le cellule e le vene che portano via il sangue deossigenato ospitare un maggiore volume di sangue viene forzata attraverso a ritmo più veloce. La proprietà elastica delle pareti vascolari e consentire loro di adeguarsi all'aumento della domanda e del volume, lo smistamento sangue ossigenato dove è più necessario. Il numero di capillari dando accesso alle celle aumenta in risposta alla formazione, che permette più ossigeno essere utilizzato durante la contrazione muscolare. Il flusso regolare di sangue da e verso i risultati di cellule nell'abbassare la pressione sanguigna a riposo.

Funzione cellulare

Non importa come sintonizzati i sistemi cardiaci e respiratori sono, la capacità delle cellule di utilizzare l'ossigeno per produrre energia determina in ultima analisi il VO2 Max. Durante l'esercizio cardiovascolare, le cellule utilizzano ossigeno per la produzione di ATP nei mitocondri per sostenere la contrazione muscolare. Note di sport Fitness Advisor che aumento la funzione mitocondriale e della capacità ossidativa all'interno delle cellule sono importanti adattamenti di allenamento di resistenza.