Come si gioca su una caviglia slogata

January 31

Come si gioca su una caviglia slogata

Una caviglia slogata, uno dei più comuni infortuni sportivi, si verifica quando un giocatore si estende o si strappa un legamento. Mentre la caviglia contiene molti legamenti, distorsioni più coinvolgere i legamenti laterali sulla parte esterna del giunto. Secondo l'American Academy of Orthopedic Surgeons, fino a 25.000 distorsioni della caviglia si verificano ogni giorno. Con la protezione iniziale e un'adeguata riabilitazione, tornare a giocare su una caviglia slogata è possibile per tutti, non solo i professionisti.

Passo 1

Come si gioca su una caviglia slogata

Confermare la diagnosi. Il medico può ordinare i raggi x o altri test per escludere lesioni gravi, come ad esempio le ossa rotte. Se non si dispone di nessun osso rotto, il medico diagnosticare la distorsione come grado I, II o III. Secondo l'Accademia americana di chirurghi ortopedici, grado I distorsioni non coinvolgono poco o nessuna lacerazione del legamento e generalmente guariscono rapidamente, mentre distorsioni III grado comportano una lesione completa di uno o più legamenti e tempi più lunghi per il recupero.

Passo 2

Come si gioca su una caviglia slogata

Correttamente e riabilitare la ferita. Il vostro medico, certificata preparatore atletico o il fisioterapista vi darà esercizi per forza, equilibrio e libertà di movimento, oltre a trattamenti per il dolore e gonfiore. Rispettare il piano di riabilitazione, completare tutte le fasi della riabilitazione che professionale prescrive. Il tempo che necessario per riabilitare completamente una caviglia slogata dipende dalla gravità della lesione e quanto siete disposti a lavorare in riabilitazione.

Passo 3

Come si gioca su una caviglia slogata

Completare una progressione funzionale. Nel loro libro "Fisica riabilitazione dei feriti atleta del," Dr. James Andrews, Dr. Gary Harrelson e Kevin Wilk consiglia quanto segue una progressione funzionale per ricreare le forze e le esigenze dell'attività a cui si sta tornando. Gradualmente costruire alla velocità, intensità e tipo di movimenti e movimenti specifici che richiede il vostro sport. Iniziare in piccolo, con movimento rettilineo e gradualmente costruire per tornitura, taglio, salto e altre attività più impegnative.

Avvertenze

  • Per evitare ulteriori danni o lesioni, consultare il medico o la riabilitazione professionale prima di tornare allo sport e allenamento dopo una distorsione alla caviglia.
  • Ascolta il tuo corpo. Se si sente dolore, interrompere e consultare il proprio fornitore di riabilitazione.

Suggerimenti

  • Iniziare lentamente. Facilitare il vostro modo torna in piena attività, piuttosto che tornare a piena velocità, ad alta intensità si muove il tuo primo giorno indietro.