Calorie bruciate durante squat

July 30

Calorie bruciate durante squat

Squat sono un esercizio che può essere eseguito utilizzando il proprio peso corporeo o con peso aggiuntivo. Prendono di mira praticamente tutti i muscoli delle gambe, aumentare la potenza per saltare e Sprint bruciare calorie e contribuendo alla perdita di peso.

Calorie

La quantità di calorie bruciate durante l'allenamento dipende dal tipo di esercizio, nonché la durata di peso ed esercizio fisico. Squat sono un'attività di peso-cuscinetto, che significa che il tuo corpo deve lavorare contro la forza per svolgere il proprio compito. La quantità di calorie bruciate variano anche a seconda della quantità di peso che si deve alzare.

Calcolo

Per calcolare la quantità di calorie che si bruciano mentre facendo squat senza pesi aggiuntivi, è necessario moltiplicare il vostro peso per.096. Prendere la risposta e moltiplicarlo per il numero di minuti che si esegue l'esercizio. Per esempio, se si pesa 160 libbre e si prende 15 minuti per completare il tuo squat, si bruciano circa 230 calorie.

Vantaggi

Squat può aiutare a tonificare i glutei, cosce e polpacci e migliorare la forza e la resistenza. Secondo Mayoclinic.com, tra cui il sollevamento pesi nel vostro esercizio di routine può "mantenere la flessibilità delle articolazioni, aumentare la densità ossea e gestire al meglio il vostro peso."