Dovrebbe un Teen fare P90X?

May 29

Dovrebbe un Teen fare P90X?

Se il vostro teen esprime il desiderio di lavorare fuori, mi congratulo con lui e incoraggiare i suoi sforzi. Lavorando regolarmente può migliorare la sua salute e contribuire a scongiurare la malattia e la malattia. Il programma di allenamento P90X può aiutare il vostro teen nei suoi sforzi, a seconda del suo livello di forma fisica e la sua perseveranza. Non lasciare il vostro teen iniziare un nuovo programma di esercizio senza l'approvazione dal suo medico.

P90X

P90X è un regime di allenamento creato da Tony Horton, un personal trainer da molto tempo. Il programma dice che i partecipanti possono ottenere "strappati" in 90 giorni. Il vostro teen riceverebbe un piano di nutrizione, una guida di forma fisica e 12 DVD di allenamento intenso che concentrarsi su esercizi cardiovascolari, tratti e mosse destinati a specifici gruppi muscolari, come il suo petto, braccia e addome. Il programma richiede un'ora di tempo al giorno, oltre a un set di bande di resistenza o manubri e un bar di pull-up. Il vostro teen riceverà anche gratuita Strumenti online per aiutarlo a seguire i suoi progressi e avere successo con il programma.

Come funziona

P90X dice che funziona attraverso la "confusione muscolare". Rick Ryan, autore di "Composto In," note che confusione muscolare mantiene i muscoli costantemente impegnati così essi non plateau, o stop guadagnando nella definizione e nel formato. Quando potete seguire la stessa routine di allenamento nel corso del tempo, i muscoli cominciano ad abituarsi ai vostri movimenti, che impedisce di costruire qualsiasi ulteriormente. Il programma di P90X utilizza una serie di allenamenti progettati per rafforzare e allungare certi gruppi muscolari con una varietà di movimenti per impedire questo altopiano.

Preparazione

Prima di proseguire il programma di fitness P90X, il vostro teen dovrebbe prendere il Fit test. Julie Harris, un rappresentante di Beachbody, l'azienda che vende e commercializza P90X, dice che il test può aiutare a decidere se il programma è adatto per il vostro teen e la sua abilità di fitness. Avrà bisogno di avere le scarpe da corsa con buon cuscino e supporto, un nastro di misurazione, un tester del grasso di corpo, un timer e un monitor di frequenza cardiaca disponibile per il test. Il vostro teen richiederà la sua frequenza cardiaca a riposo, quindi vedere come molti di alcuni esercizi, come pull-up e salti verticali, egli è in grado di fare. Questi numeri servirà anche alla fine dei 90 giorni in un grafico i suoi progressi. Se il vostro teen sembra avere difficoltà a completare gli esercizi, il programma di P90X non può essere per lui. Se egli è in grado di fare gli esercizi, egli può avere successo con esso. Monitorare e supervisionare lui tutto il programma per assicurare che esso continui a essere una buona misura.

Considerazioni

Il programma di P90X non è poco costoso. Se il costo è un fattore, prendere in considerazione se il vostro teen si attaccherà con il programma. P90X offre informazioni e suggerimenti su integratori alimentari che sono non regolamentata e non possono essere sicuro e appropriato per il vostro teen. Non permettergli di usare integratori senza consultare il suo medico. Se il programma di P90X non è adatto per il vostro teen, considera invece il Tony & il programma Kids. Anche se è progettato per i bambini più piccoli, Harris suggerisce che può anche essere utile per adolescenti appena cominciando a esercitare. Il programma insegna esercizi e si estende tale aiuto costruire il muscolo, insieme a lezioni su nutrizione e alimentazione sana.