Dolci per diabetiche cene

October 14

Dolci per diabetiche cene

La saggezza popolare ha tenuto una volta che i diabetici non dovrebbero mangiare dessert. Tuttavia, l'American Diabetes Association afferma che si può mangiare qualsiasi cibo che si sceglie su un diabetico mangiare piano, purché si include quel cibo nella vostra indennità giornaliera di carboidrati e calorie. Anche se è necessario limitare le porzioni di dessert per mantenere la glicemia e il peso all'interno di una gamma sana, non si dovrebbe considerare dessert off-limits, dice l'ADA.

Idee sbagliate

Le cause principali del diabete di tipo 2 sono consumando troppe calorie e sovrappeso, non mangiare troppo zucchero, dice l'ADA. Con la corretta pianificazione, è possibile includere dessert in vostro diabetico mangiare piano. Fintanto che si esercita regolarmente, assunzione di insulina o farmaci orali come prescritto e mantenere il livello di glucosio del sangue all'interno dell'intervallo di destinazione, si può godere il dessert senza compromettere la vostra salute, secondo l'ADA.

Consigli

La chiave per la pianificazione dessert è di includerli nella vostra assunzione complessiva di carboidrati, dice MayoClinic.com. Se si è budgeting l'assunzione di carboidrati per includere 45 a 60 g di carboidrati per pasto, come suggerito da ADA, includere dessert con il contenuto complessivo di carboidrati di quel pasto. Le etichette nutrizionali su molti dolci verranno dirà quante calorie, carboidrati totali grammi e grammi di grasso sono in ogni porzione.

Pianificazione

Per mantenere il contenuto di carboidrati del pasto all'interno della tua raccomandata, sostituire dessert per un altro alimento contenente carboidrati, come ad esempio una porzione di patate, pane, succo o latte. Se il vostro dessert contiene grasso, eliminare uno o due porzioni di grasso dal vostro pasto, come condimento per l'insalata, formaggio, olive o fette di avocado. La "totale carboidrati" figura sull'etichetta nutrizionali include sia gli zuccheri e gli amidi. La quantità di zucchero che si mangia non interessare la vostra salute come tanto quanto la quantità totale di carboidrati si mangia, dice l'ADA.

Suggerimenti

Non devi rinunciare a biscotti, torte o gelati, ma mangiare basso contenuto di carboidrati, basso contenuto di zucchero dolci possono frenare il vostro dente dolce. Macedonie di frutta e yogurt alla frutta contengono carboidrati, ma entrambi sono ricchi di sostanze nutritive. Ghiaccioli di frutta surgelata succo offrono un trattamento nutriente estate per i bambini. Quando la cottura di dolci, è spesso possibile ridurre lo zucchero da un terzo alla metà. Spezie come cannella, cardamomo, zenzero e noce moscata aggiungere sapore al pane di dessert e dolci senza zucchero extra. Se si limita la quantità di zucchero nella vostra dieta, potete trovare alla fine che i dessert zuccherati sapore troppo dolci.

Considerazioni

Mangiare dolci come parte del vostro pasto per evitare un rapido aumento della glicemia, consiglia MayoClinic.com. Poiché molti dolci sono ricchi di calorie ma a basso valore nutrizionale, dare cibi nutrienti una priorità più alta. Gelati in commercio confezionati basso contenuto di zucchero o del basso-carboidrato, biscotti e caramelle possono ancora essere ad alti contenuto di grassi e calorie. Questi alimenti dovrebbero incluso nella franchigia giornaliera di calorie, carboidrati e grassi.