Quali sono i benefici per la salute di bere ghiacciato tè verde durante l'allenamento di Bodybuilding?

August 2

Quali sono i benefici per la salute di bere ghiacciato tè verde durante l'allenamento di Bodybuilding?

Il tè è proprio dietro acqua in termini di essere la bevanda più consumata al mondo, segnala l'associazione di tè degli Stati Uniti, e il tè verde è una delle forme più popolari di tè. Ogni giorno, più di 158 milioni di americani bere il tè. Se sei uno di loro, sarete felici di sapere che sorseggiando un tè verde freddo durante l'allenamento di bodybuilding può presentare benefici per la salute in particolare relazionati al sollevamento pesi e mantenere un fisico strappato. Tuttavia, informi il medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta o supplemento di routine.

Migliorare la vostra resistenza di energia

Il tè verde è una fonte naturale, a base vegetale di caffeina. L'American College of report di medicina dello sport che la caffeina può aiutare migliorare la resistenza muscolare e contrazione muscolare, perfetta per quando state sollevando pesi. In uno studio pubblicato nel "Journal of Strength & condizionata Research", i ricercatori hanno trovato che la caffeina ha aiutato partecipanti completa di studio più ripetizioni di esercizi di bodybuilding comune, come squat, bench presse e stacchi. Forse è per questo un'analisi sulla rivista "Fisiologia applicata, nutrizione e metabolismo" ha riferito che tre su quattro atleti olimpici utilizzano caffeina per migliorare le prestazioni e fare altri ingredienti contenenti caffeina e tè verde le droghe legali più popolari in sport.

Che permettono di migliorare la combustione del grasso

Bere tè verde, mentre si sta pompando ferro può contribuire a migliorare il tasso di grassi durante l'allenamento. Se sei un bodybuilder interessato nella vascolarizzazione aumentata e un aspetto "tagliuzzato" con muscoli visibili e abs, brucia più grasso può essere importante per voi. Ricerca rilasciato "International Journal di Sport nutrizione ed esercizio metabolismo" trovato che le catechine nel tè verde possono essere responsabile per aumentare la capacità del vostro corpo a bruciare i grassi per l'energia invece di utilizzare il glicogeno immagazzinato nei muscoli. Non solo fa migliorare l'ossidazione dei grassi aiutarvi a eliminare la vostra percentuale di grasso corporeo, ma anche può migliorare la vostra resistenza di esercizio poiché il vostro corpo può più facilmente usare il grasso come fonte di energia di allenamento.

Calore Yourself Up di raffreddarla giù

Mentre i benefici d'amplificazione resistenza, riduzione del grasso di bere tè verde, mentre si sta esercitando possono essere evidenti, non dimenticare che la temperatura del vostro tè verde può anche offrire benefici per la salute distinte. Da ciliegina vostra bevanda prima e sorseggiate, potete ulteriormente scalda il tuo metabolismo e migliorare come il vostro corpo brucia energia. Un gruppo di ricercatori tedeschi, il cui lavoro è stato pubblicato nel "Journal di clinica Endocrinologia & metabolismo", proponiamo che semplicemente agghiacciante vostri fluidi prima di bere può aumentare il vostro tasso metabolico fino al 30 per cento. Un vantaggio collaterale è che le temperature fredde del vostro tè verde possono aiutare a mantenere voi da surriscaldamento come facilmente e sudorazione troppo mentre state sollevando pesi in palestra.

Servitevi di idratante te stesso

Se si vuole spingere te stesso così difficile come si può nel vostro allenamento, spingere più tè verde e altri fluidi nella vostra dieta. Uno studio sulla rivista "Nutrition recensioni" trovato che disidratazione ridotta resistenza complessiva di esercizio. Ma se sei un bodybuilder, non volete solo resistenza; volete anche forza e potenza muscolare massima. Ricerca pubblicata nel "Journal of Sports Medicine" trovato che mantenere una corretta idratazione contribuì ad incrementare la potenza e la forza per gli atleti. Questo può essere perché fluidi contribuire a regolare la temperatura del tuo corpo, lavare via tossine dai muscoli e trasportare nutrienti cruciali ai vostri muscoli. L'American Council on Exercise consiglia di bere 10 once di liquidi ogni 10 minuti, mentre voi state sollevando pesi.