Detox digiuno

May 29

Detox il digiuno è qualcosa che molte persone trovare interessante. La convinzione che il digiuno per diversi giorni può eliminare alcuni dei danni che facciamo per il nostro corpo su base regolare è molto attraente, ma non contiene dati scientifici per eseguirne il backup. L'American Dietetic Association segnala che il corpo umano è di per sé una macchina della disintossicazione completa. Il lavoro dell'apparato digerente, fegato e reni sono disintossicare il corpo. Se siete interessati a digiuno disintossicante, tuttavia e sono generalmente sane, una breve disintossicazione veloce non è nociva.

Passo 1

Determinare quanto tempo sarà veloce. Secondo la Mayo Clinic, molte persone considerano 7-10 giorni come il periodo ottimo di digiunare. Se non hanno mai digiunato prima, 2 o 3 giorni è sufficiente per darvi un'idea della sensazione di digiuno senza andare senza cibo per così tanto tempo che si hanno difficoltà di concentrazione o sentire debole.

Passo 2

Scegliete un momento privo di stress. Week-end sono un grande momento per il digiuno disintossicante. Se avete intenzione di veloce per più di questo, scegliere un tempo quando le cose sono relativamente stabili al lavoro oa scuola. Non tentare di veloce quando si lavora sotto altri fattori di stress. Così facendo si solo rendendo più difficile rimanere sul veloce e esasperare molti degli effetti collaterali del digiuno disintossicante, quali difficoltà di concentrazione e disturbi del sonno.

Passo 3

Raccogliere le forniture necessarie. Decidere che cosa si mangia durante il digiuno disintossicante. Mentre alcune persone sono molto strutturati, bere solo acqua e non mangiare durante il digiuno, che non è l'unico modo per disintossicarsi. Molte persone sono frutta e verdura come parte di un digiuno. Se non volete mangiare qualsiasi cibo solido a tutti, si consideri un succo veloce. Secondo l'American Dietetic Association, mangiando o bevendo 600-800 calorie al giorno, mentre troppo bassa per la dieta quotidiana, è nella media per il digiuno disintossicante.

Passo 4

Veloce sicuro. Sapere quale lato effetti aspettarsi quando detox digiuno. Se normalmente si consuma caffeina, aspettare di provare un mal di testa mentre detossinante. Un mal di testa è normale anche quando si mangia calorie molto bassi. È comune per chi è a digiuno per essere più sensibili al freddo. Se siete su un rigoroso detox cleanse, non mangiare cibi solidi e bere poco se qualcosa di diverso da acqua, è importante prendere una multi-vitamina quotidiana per prevenire gli squilibri dell'elettrolito. Infine, vacci piano con l'esercizio durante il digiuno disintossicante. Una passeggiata quotidiana o un altro allenamento leggero va bene, ma un programma faticoso può portare a vertigini e anche causa di collasso.

Passo 5

Essere intelligenti quando rompere il digiuno. Dopo diversi giorni senza cibo, si può essere pronti a tuffarsi in una bistecca e patate al forno pasto ma che può portare a problemi di salute. Andare senza mangiare per diversi giorni consente al sistema digestivo a rallentare sensibilmente. Mettere i cibi pesanti allo stomaco dopo un veloce porteranno probabilmente ad almeno un piccolo disagio se non addirittura dolore. Se non hai mangiato qualsiasi solidi, rompere il digiuno con frutta. Se sono state mangiando frutta, insalate e verdure crude sono un'altra scelta. Il punto importante è quello di alleviare indietro nel mangiare delicatamente, e più a lungo il digiuno, il periodo più lungo è necessario utilizzare per tornare alla tua dieta normale.

Avvertenze

  • Se ti senti vertigini o svenimento, è il momento di terminare il digiuno.
  • Se avete qualsiasi condizione di salute preesistenti, come il diabete o malattie cardiache, si rivolga al medico prima del digiuno.
  • Se si prendono farmaci di prescrizione con il cibo, detox digiuno non può essere una buona scelta per voi.

Cose che ti serviranno

  • Cibi o succhi di frutta
  • Multi-vitamine