Effetti collaterali di fibra cereali

May 4

Fibra dietetica permette per regolarita e aiuta a per che sentirsi pieno più a lungo dopo aver mangiato. Una dieta ricca di fibre può anche diminuire il rischio di malattie gravi come il cancro del colon, secondo uno studio pubblicato nel Journal of American Medical Association nel 2005. Il recente sviluppo di cereali per colazione con fibra extra aggiunto rende più facile il compito di ingerire l'assunzione giornaliera raccomandata di fibra dietetica. Tuttavia, questi cereali possono portare a effetti collaterali avversi, soprattutto subito dopo in primo luogo vengono introdotti nella vostra dieta.

Gonfiore addominale

Un effetto collaterale comune di cereali di fibra è gonfiore addominale, un'anormale e scomoda sensazione di pienezza nell'addome. Questo spesso si verifica poiché il contenuto di fibra estremamente alta di alcuni cereali fibra può scuotere l'apparato digerente in un primo momento, poiché il vostro corpo può non essere abituato a digerire alimenti molto ricchi di fibre. AskDrSears.com spiega che il gonfiore può indicare troppa fibra nella vostra dieta. Lentamente aumentare l'assunzione di fibra dietetica con cereali di fibra, invece di passare rapidamente da una fibra-poveri ad una dieta ricca di fibra, permette al corpo di regolare lentamente alla tua nuova dieta e può minimizzare il gonfiore a disagio.

Diarrea

Un altro possibile effetto collaterale di mangiare cereali fibra è diarrea, rapporti AskDrSears.com. La consistenza delle feci è determinata da una serie di fattori, compreso il tempo il cibo digerito riposa all'interno del colon, o intestino crasso. Sgabello che resti nel colon per lungo tempo diventa secca, potrebbe condurre alla stipsi. Sgabello che passa attraverso i due punti troppo rapidamente porta a feci acquose, o diarrea. Dal momento che l'assunzione della fibra aumenta il tasso al quale il cibo passa attraverso il tratto digestivo, aumentando drasticamente l'apporto di fibre con cereali fibra può causare sgabello per spostarsi tra i due punti troppo rapidamente, causando diarrea. Introducendo gradualmente cereali di fibra nella vostra dieta può aiutare a prevenire effetti collaterali digestivi, compreso diarrea, permettendo al corpo di adattarsi alla nuova dieta.

Regolazione dello zucchero nel sangue

In rari casi, aumentando drasticamente l'apporto di fibre attraverso il consumo di cereali di fibra può portare a effetti collaterali più gravi. Medline Plus, gestito dal National Institutes of Health, spiega quello bionda dello psyllium, un tipo di fibra aggiunto in alcuni cereali per la fibra, può avere un effetto sui livelli di zucchero nel sangue. Glucosio nel sangue è regolata da una serie di ormoni e tessuti, che funzionano per impedire che i livelli di zucchero nel sangue diventa troppo alta o troppo bassa. Lo psyllium biondo può aiutare i più bassi livelli di zucchero nel sangue, prevenire le punte di zucchero nel sangue che possono verificarsi a seguito di ingestione di carboidrati trasformati o zuccheri. Questo effetto di cereali di fibra può rivelarsi utile per i diabetici con glicemia alta, ma potrebbe rivelarsi dannoso se sei già a rischio di zucchero nel sangue, o ipoglicemia. Se si soffre di eventuali disturbi ematici o metabolici, consultare sempre un medico prima di apportare modifiche alla vostra dieta per evitare effetti collaterali negativi.