Vitamina B12 & costipazione

Una persona sana ha un minimo di tre movimenti di viscere alla settimana, secondo Medline Plus, un servizio della U.S. National Library of Medicine. Un minor numero di movimenti intestinali possono indicare che si è stitico. Mancanza della vitamina B-12 essenziale è una causa potenziale di costipazione, ma si deve consultare il medico, come possono esserci molti motivi possibili perché si è stitico.

Costipazione e altri sintomi

Sintomi della vitamina B-12 iniziano così leggermente che si potrebbe anche non notare loro in un primo momento. Una mancanza di vitamina B-12 interferisce con la capacità del vostro corpo di produrre globuli rossi. Cellule di anima rosse insufficiente provoca anemia o sangue debole. Come passa il tempo e si invecchia, i sintomi possono diventare più gravi come l'anemia peggiora. Questo potenzialmente causa di costipazione, diarrea, affaticamento, mal di stomaco e sensazione di stordimento. Se si continua a non ottenere abbastanza vitamina B-12, costipazione sarà l'ultima delle vostre preoccupazioni. Una carenza a lungo termine può causare incontinenza, bassa pressione sanguigna, problemi di visione, difficoltà a camminare, psicosi e altri sintomi psichiatrici e neurologici anormali, secondo MayoClinic.com.

Supplementi

I supplementi possono sia prevenire e curare una carenza di vitamina B-12. Un semplice esame del sangue effettuato da un medico ti dice se hai troppo poca vitamina B-12 nel sangue. Supplementi dati in forma di pillola per via orale, iniezioni somministrate per via intramuscolare, o attraverso i muscoli o per via nasale attraverso il naso. Le pillole sono in genere più facile che le iniezioni. Bisogno di una prescrizione per iniezioni e per alcuni supplementi orali di B-12, a seconda della forza. Seguire i consigli del vostro medico su quale forma di integratore da assumere e quanto assumerne, come i dosaggi variano a causa di età e livello di carenza.

Alimenti utili

Mangiare alimenti che sono fonti di vitamina B-12 può anche aumentare i livelli di B-12 insieme con integratori. Una dieta variata, composta da prodotti lattiero-caseari, carne e uova è benefico per le carenze di vitamina B-12. Mangiare determinati alimenti sempre riduce la costipazione, dice Vic Shayne, M.D., in un articolo pubblicato nel settembre 2007 dal centro di ricerca nutrizionale. Questi alimenti includono frutta, soprattutto mele, oli sani e grassi, come olio di semi di lino, olio di germe di grano e burro di cocco e acqua per contrastare la mancanza di umidità tipica di costipazione.

Cibi da evitare

Alcuni alimenti possono contribuire alla costipazione. Alcol e alimenti trasformati sono essiccazione agenti che assorbire l'umidità, contribuendo così alla costipazione, dice Shayne. Alcuni cibi come carni bovine che possono contenere vitamina B-12 possono anche contribuiscono alla costipazione, così si dovrebbero mangiare altri alimenti con B-12. Anche evitare cibi piccanti, torta, panini, ciambelle (bagels), ciambelle e pane come questi contribuiscono alla costipazione, pure.