Nutrizione di peperoni dolci arancioni

November 1

Nutrizione di peperoni dolci arancioni

In questi giorni, sempre più professionisti della salute sono incoraggianti a "mangiare l'arcobaleno." In realtà, compresi alimenti nella vostra dieta di ogni colore-- arancione, verde, giallo, viola, blu e rosso-- può aiutare la vostra funzione di corpo a livelli ottimali e combattere determinate circostanze croniche. Peperoni dolci arancioni, con la loro pelle dai colori vivaci, è in grado di fornire una serie di vantaggi come parte di una dieta equilibrata.

Macronutrienti

Ci sono circa 90 calorie in una porzione di peperoni dolci arancioni..--o circa 249 grammi del cibo. Ogni porzione di peperoni dolci arancioni fornisce 1 grammo di grasso--2 per cento del valore quotidiano raccomandato per gli individui che seguono una dieta di 2.000 calorie al giorno. Peperoni dolci arancioni offrono anche 18 grammi di carboidrati in un unico servizio, o 6 per cento del valore quotidiano per questa sostanza nutriente, 3 grammi di cui provengono da fibra dietetica. Una tazza offre anche 2 grammi di proteine.

Contenuto vitaminico

Peperoni dolci arancioni forniscono le quantità elevate di un numero di micronutrienti importanti, tra cui le vitamine A e C. In realtà, una porzione di peperoni dolci arancioni forniscono il 70 per cento e 750 per cento delle vitamine A e C, rispettivamente. Pro-vitamina A-- o beta-carotene, come viene talvolta chiamato - è il tipo specifico di vitamina A presente in arancioni frutti e verdure come peperoni dolci arancioni. Vitamina A aiuta a mantenere i denti sani, pelle, ossa e la salute degli occhi; promuove la riproduzione; e aids nella riduzione del rischio di alcuni tipi di cancro. Vitamina C o acido ascorbico, promuove la crescita e la riparazione dei tessuti del corpo e può invertire lo sviluppo delle condizioni di salute croniche come cancro, malattie cardiache e l'artrite.

Contenuto minerale

Peperoni dolci arancioni sono un alimento privo di sodio. Come con altre varietà di peperoni, peperoni dolci arancioni possono fornire piccole quantità di potassio, fosforo, magnesio e calcio. Non deve dipendere peperoni dolci arancioni per soddisfare le razioni giornaliere raccomandate per questi importanti minerali.

Scelta di peperoni dolci arancioni

Quando lo shopping per peperoni dolci arancioni, scegliere un prodotto che è brillantemente colorate, consistente al tatto e abbastanza pesante per le sue dimensioni. Allo stesso modo, evitare di peperoni dolci arancioni che sono avvizziti, apparire asciutte o sono snocciolate, come questi possono essere passato le loro prime. Maggior parte dei peperoni dolci arancioni possono essere memorizzati in modo sicuro in un sacchetto di plastica in frigorifero fino a cinque giorni dopo l'acquisto. Aggiungere peperoni dolci arancioni per insalate, stufati e piatti di pasta, o semplicemente mangiare loro piana per uno spuntino gustoso, nutrizionalmente denso.