Nervo sciatico filo interdentale esercizio

Nervo sciatico filo interdentale è fatto per "massaggio" il nervo sciatico quando diventa compresso di muscoli e ossa, che è una condizione nota come sciatica, dice il sito Web Mavenlive. Filo interdentale esercizi del nervo può essere fatto a casa, ma se la tua condizione è estremo o persistente, si dovrebbe discutere il trattamento con il medico prima di provare qualsiasi fai da te rimedi.

Su Sciatica

Il nervo sciatico viene eseguito dalla parte posteriore dei fianchi e giù i vostri piedini. Quando si diventa intrappolato e/o infiammata intorno alla bassa schiena e glutei, che provoca forte dolore nella parte bassa della schiena che può abbattere una o entrambe le gambe, dice il sito Web di NHS Choices per il sistema sanitario nazionale del Regno Unito. Le cause più comuni di sciatica sono periodi prolungati di seduta o in piedi, che possono mettere pressione sulla parte bassa della schiena; un'ernia del disco nella colonna vertebrale, che poi preme contro il nervo; o una lesione o ceppo attraverso l'esercizio. Nella maggior parte dei casi, sciatica può essere auto-trattata e spariranno entro poche settimane; Tuttavia, è consigliabile consultare il medico se la condizione persiste.

Sull'uso del filo interdentale del nervo

L'idea alla base del nervo filo interdentale è che quando il nervo sciatico è intrappolato, griglie lungo i muscoli e le ossa causando tessuto cicatriziale a costruire lungo le fibre nervose, dice il Mavenlive sito Web. Questo crea un sacco di disagio quando si sposta, come il nervo sfregiato non scivola senza intoppi, e usare il filo interdentale è necessario per abbattere il tessuto della cicatrice..--solo come filo interdentale vostri denti gettoni via l'accumulo di placca - per migliorare la mobilità.

Seduta del nervo sciatico filo interdentale esercizio

Sedersi su una sedia confortevole, ma solidale, con la schiena dritta e le spalle verso il basso e rilassate. Iniziare con le ginocchia piegate a 90 gradi ed entrambi i piedi appoggiati sul pavimento poi lentamente raddrizzare la gamba ferita, dice il sito Web dinamico chiropratica. Solo andare per quanto è possibile senza provocare dolore; Tuttavia, è OK per sentirsi un delicato tirando giù la parte posteriore della gamba. Lentamente abbassare la gamba indietro alla posizione di partenza e completare 15 gamba solleva fino a cinque volte al giorno. Come alleviare i sintomi, sollevare la gamba quindi provare che punta e flettendo il piede..--così le dita dei piedi punto al soffitto..--per aumentare il tratto.

Nervo sciatico filo interdentale con elevato gamba

Si avrà bisogno di stendersi sulla schiena con il tallone della gamba lesa che riposa su un resto di tabella o piede basso, dice il sito Web Mavenlive. Tenendo la gamba elevata diritta, lentamente punto e flex il piede, assicurandosi che i glutei stare sul pavimento come si esegue questa operazione. La gamba elevata non dovrebbe essere così alta che provoca dolore; né dovrebbe sentire alcun dolore durante la flessione del piede. Ripetere tante volte come si può e scambiare i lati se si verificano sintomi di entrambe le gambe.

Precauzioni

Un nervo sciatico compresso è sensibile e non dovrebbe essere costretto o aggravati. Quindi, se si sente alcun dolore mentre fare questi esercizi..--o in seguito..--si dovrebbe ridurre l'elevazione della gamba o piegare leggermente per allentare la tensione, dice il sito Web Mavenlive. Sempre di evitare che allunga la gamba attraverso il dolore come questo aggraverà ulteriormente il nervo danneggiato. Se il dolore persiste o peggiora, si dovrebbe vedere un medico immediatamente per una diagnosi accurata e mirate piano di trattamento.