Quali sono i benefici per la salute di banane e mandorle?

April 10

Quando si sta cercando di mangiare una dieta sana, banane e mandorle sono due delle migliori scelte di cibo perché entrambi sono riempimento e ricco di sostanze nutritive. La dolce morbidezza di una banana matura e lo scricchiolio nocciola di mandorle completano reciprocamente bene, così snacking su questi due alimenti insieme può riempire voi e soddisfare la vostra golosità.

Banane

Le banane contengono un numero di nutrienti benefici. Sono una delle migliori fonti di potassio che si trova, che è l'ideale se si sta combattendo ipertensione arteriosa poiché il potassio è legato alla pressione sanguigna sana. Secondo la rivista "Mangiar bene", questo frutto è anche ricca di fibre, nonché ad alto contenuto di vitamine C e B-6. Le banane sono ad alte contenuto di carboidrati, quindi mangia una banana può dare una sferzata di energia.

Mandorle

Dadi a volte ottenere una reputazione negativa perché sono ricchi di grassi, ma le mandorle sono uno dei dadi più sani che è possibile trovare. Secondo la rivista Real Simple, mandorle hanno più fibra e proteine di qualsiasi altro tipo di dado. Le mandorle sono anche ad alte contenuto di vitamina E; secondo mangiar bene, un'oncia di mandorle contiene 37 per cento del tuo fabbisogno giornaliero di vitamina E. Questi piccoli noci contengono anche folato, calcio e flavonoidi, che riducono l'infiammazione.

Colazione

La dolcezza delle banane e mandorle li rende una scelta naturale per la colazione e mangiare questi alimenti prima cosa al mattino può darti l'energia che necessaria per affrontare la giornata. Piegare il purè di banane in pastella di grano intero e top piatto finito con mandorle a fette tostate o mescolare le banane tritate e mandorle in una ciotola di cereali di riso. Pane di banana mandorla è rapido da montare e ripieno abbastanza per tenervi pieno tutta la mattina. Cercare una ricetta che comprende succo di mela, poiché questo rende il pane umido e tagli verso il basso sull'olio necessario.

Snack

Dal momento che mandorle e banane non necessitano di refrigerazione, potete conservali in vostro scrittorio o zaino per un spuntino in qualsiasi momento. Una banana intera e una manciata di noci rende uno spuntino adeguato. Per aggiungere alcuni prodotti lattiero-caseari per il vostro spuntino, mescolare mezza banana e qualche crema metà mandorle a un contenitore di yogurt alla vaniglia o una banana e una pallina di burro di mandorle insieme a ghiaccio e bacche di miscela per un semplice frullato. Per uno spuntino dolce sera, rotolare una banana in alcuni cioccolato fondente fuso e cospargere il mandorle tritate. Congelare l'ossequio per un'ora e godere.