Menu per una dieta sana, bassa acidità per diabete

February 12

Menu per una dieta sana, bassa acidità per diabete

Se avete diabete e reflusso acido, non siete soli. Persone con diabete hanno un alto rischio di sviluppare reflusso gastroesphogeal, o GERD, secondo uno studio del 2008 pubblicato nel "Giornale del mondo di Gastroenterologia". La dieta è utile per aiutare a gestire il diabete e la GERD. Una dieta sana, bassa acidità che controlla l'assunzione di carboidrati e comprende gli alimenti che non causano il contenuto acido dello stomaco al reflusso in esofago può aiutare a ottenere il controllo sul tuo zuccheri nel sangue e ridurre il dolore associato con GERD.

Nozioni di base di diabete dieta

Una sana dieta per il diabete ti incoraggia a mangiare gli alimenti che abbassano il rischio di malattia. Esso comprende una varietà di cibi ricchi di nutrienti da tutti i gruppi di alimenti, tra cui frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, pollame, pesce, fagioli e prodotti lattiero-caseari senza grassi. Al fine di controllare la glicemia e l'acidità, il metodo della piastra di pianificazione del pasto rende una buona scelta perché aiuta nella porzione e controllare la caloria, componenti importanti della dieta GERD. Utilizzando il vostro piatto di cena, dividerlo a metà, poi dividere a metà a metà per creare tre sezioni separate. Riempire il più grande la metà del vostro piatto con nonstarchy verdure come broccoli o fagioli verdi, una delle sezioni più piccole con un grano o amido come patate o riso integrale e l'altra più piccola sezione con una proteina magra come pesce o tofu. Completano il vostro pasto con un pezzo di frutta o un prodotto lattiero-caseario senza grassi come lo yogurt.

Suggerimenti per il controllo di acido

Quando si dispone di GERD, potrebbe essere necessario limitare l'assunzione di cibi acidi, tra cui succhi di agrumi come arancia o succo di pompelmo, arance, ananas e pomodori. I pasti devono essere anche bassi contenuto di grassi per accelerare lo svuotamento dello stomaco e prevenire rilassante dei muscoli barriera, noti come lo sfintere esofageo inferiore, tra lo stomaco e l'esofago. Cioccolato può anche rilassare questi muscoli, e potrebbe essere necessario evitare che a seconda della tolleranza. Altri potenziali irritanti di cibo sono il caffè e bevande gassate, menta.

Tatto-migliore colazione

Può essere un po' più difficile da fare il metodo della piastra per pasto pianificazione a colazione, ma l'obiettivo è ancora quello di controllare porzioni per controllo degli acidi e della glicemia. A colazione, riempire metà piatto con amido o grano, una delle sezioni più piccole con frutta e l'altro con una proteina. Un pasto sano, bassa acidità colazione potrebbe includere due fette di pane integrale tostato, Cantalupo e uova duro con un piccolo bicchiere di latte scremato.

Pranzo a bassa acidità

Perdere i sussidi di peso nel controllo della glicemia e può contribuire a migliorare il reflusso acido. Bere acqua o bevande senza calorie durante i pasti per mantenere le calorie sotto controllo. Per il pranzo, riempire metà piatto con gettati verdi e carote al vapore e godere con quinoa e pollo alla griglia con una piccola mela sul lato.

Farlo bene la cena

Per limitare il reflusso acido al momento di coricarsi, consentire almeno tre ore tra l'ultimo pasto e andare a letto. Asparagi alla griglia, patate arrosto rossi e salmone alla griglia con yogurt senza grassi, senza zucchero, potrebbe includere una cena sana.