Esercizi per sciogliere i muscoli del viso

August 14

Esercizi per sciogliere i muscoli del viso

Panoramica

Esercizi facciali possono essere un modo efficace per allungare i muscoli più di 50 che compongono la struttura del tuo volto. Utilizzando esercizi per sciogliere i muscoli del viso, è possibile ottenere un aspetto più giovanile di essenzialmente dare voi stessi un lifting tutto naturale. Questi semplici esercizi possono essere utilizzati da chiunque, dai bambini agli anziani — per ridurre la tensione e allungare i muscoli del viso.

Yoga facciale

Lo yoga facciale è un tipo di esercizio facciale che aiuta a promuovere la circolazione del sangue e relax all'interno dei muscoli del viso. Una delle tecniche base di yoga facciale è caldo per primo i palmi della mano da sfregamento per alcuni secondi e poi a mettere ogni palmo sopra gli occhi. Successivamente, si desidera eseguire movimenti circolari intorno agli occhi con i palmi delle mani, che contribuirà ad per aumentare la circolazione del sangue in questa regione del viso. Oltre ad alleviare la tensione muscolare intorno le orbite, è anche efficace nel ridurre i cerchi neri intorno agli occhi. Un secondo tipo di yoga facciale coinvolge massaggiare tutto il viso nel tentativo di migliorare la circolazione sanguigna per quasi tutti i muscoli del viso. È possibile utilizzare questa tecnica, prima inspirazione/espirazione rapidamente per un conteggio di 10 per ottenere il sangue che scorre. Successivamente, avviare al mento con entrambe le mani e massaggiare delicatamente fino a fronte con piccoli movimenti circolari con entrambi gli insiemi delle dita.

Mascella Stretch

Allentare i muscoli che controllano le ganasce utilizzando il tratto inferiore-mascella. Apri la bocca circa un pollice e spostare la mandibola verso destra, per quanto è possibile senza avvertire alcun dolore. Tenerlo lì per circa due secondi prima di rilassarvi. Fare un lato alla volta e completare un totale di 10 ripetizioni per ogni lato. Assicurarsi che il vostro rimane bocca aperta circa 1 pollice nel corso dell'esercizio.

Sorriso

Semplicemente sorridere contribuisce ad per allentare la maggior parte dei muscoli facciali del viso, compresi quelli che controllano le guance, labbra e occhi. Un sorriso più ampio possibile, tenere premuto per un attimo e poi rilassarsi il tuo volto. Fare almeno 10 ripetizioni per set.

Rilassamento muscolare progressivo

Questa tecnica è stata progettata per favorire il rilassamento completo del corpo, ma può anche essere modificato per rilassarsi qualsiasi una parte del corpo, come i muscoli del viso. Prima di iniziare, si dovrebbe trovare un posto tranquillo dove è possibile sedersi e rilassarsi. Chiudi gli occhi tutto il tempo e prendere qualche respiro profondo prima di iniziare. Iniziare da tendendo i muscoli del viso, per quanto è possibile utilizzare le espressioni facciali facente smorfie; tenere premuto per 10 secondi e poi rilasciare. Prendere che più profondo respira e vi sentirete i muscoli del viso cominciano a rilassarsi. In alternativa, si può concentrarsi sui muscoli facciali superiori prima e ultima di lavoro il vostro senso giù i muscoli della mascella e del collo. Provare entrambi i modi e vedere quale funziona meglio per voi. Le chiavi di allentare i muscoli del viso utilizzando questa tecnica è di rimanere in una posizione comoda con gli occhi chiusi e a respirare profondamente tutto il tempo.