Modi naturali per trattare l'artrite con il cibo

January 1

Modi naturali per trattare l'artrite con il cibo

Panoramica

Secondo l'associazione nazionale di artrite, artrite comprende più di 100 malattie diverse che colpiscono le articolazioni, muscoli e altri tessuti molli del corpo. Questa condizione dolorosa colpisce più di 46 milioni di americani ogni anno. Sintomi artritici possono essere a volte dolorosa e debilitante. I sintomi includono dolore, infiammazione, rigidità e debolezza comune. Ci sono modi naturali per trattare l'artrite, e alcuni di questi metodi coinvolgere mangiare specifici tipi di cibo.

Acidi grassi Omega-3

Modi naturali per trattare l'artrite con il cibo

Uno dei grassi più sani la gente con l'artrite può mangiare è di acidi grassi omega-3 come possono contribuire a ridurre l'infiammazione dolorosa. Sopprimono la produzione delle citochine, che logorano la cartilagine e diminuire il dolore e l'infiammazione. Alimenti con omega-3s possono essere trovati in pesci come il salmone, sardine, tonno, sgombro e alici. Altri alimenti ricchi di omega-3 sono i semi di lino, cavolo, cavolfiore, broccoli, inverno ed estate squash, tofu e condimenti come chiodi di garofano e origano.

Frutta

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Frutti come uva scura, mirtilli e mirtilli sono ad alti contenuto di resveratrolo. Questo componente vegetale può aiutare a diminuire l'infiammazione, agendo come un anti-infiammatorio. Frutti come arance, pesche, mandarini, papaia, pesche, prugne, albicocche e anche anguria hanno beta-criptoxantina, che può aiutare a ridurre le condizioni infiammatorie comuni. Mele e uva contenga anche flavonoidi che significa che possono rallentare il processo di degenerazione. Appena una mela al giorno o un bicchiere di succo d'arancia al giorno può aiutare a ridurre certi tipi di dolori artritici.

Verdure

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Il glutatione è un antiossidante potente che può aiutare a ridurre i sintomi artritici. Si trova in verdure come asparagi, broccoli, cavolo, cavolfiore e avocado. Verdure come patate dolci, peperoni rossi, carote, cavolo, butternut squash, rapa e zucca sono tutti ricche di carotenoidi, che inoltre fungono da antiossidanti potenti. L'aggiunta di questi alimenti nella dieta quotidiana potrebbe aiutare ad alleviare il disagio artritico.

Noci e semi

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Noci e semi come nocciole, semi di girasole, arachidi e semi di sesamo hanno typtophan, che può ridurre la sensibilità al dolore artritico. Mangiare una manciata di frutta secca come noci pecan, noci del Brasile, noci o nocciole può dare una spinta supplementare di omega-3, che aiuta con l'artrite dolore e l'infiammazione. Garry Gordon, autore del libro "Il miracolo di Omega-3" approva il consumo di omega-3 al giorno per trattare l'artrite.