Calorie in un bicchiere di succo di

September 26

Calorie in un bicchiere di succo di

Succhi di frutta in grado di fornire una buona dose di nutrizione insieme con buon gusto, ma è necessario diffidare delle calorie che contengono. Si otterrà solo 25 calorie se è gustare un bicchiere di succo di pomodoro, ma racchiude una pari quantità di succo di prugna quattro volte le calorie. Popolare succhi di frutta come mele e arance sono circa 60 calorie, mentre il succo d'uva contiene circa 80 calorie per tazza mezza.

Quantità giornaliera

Come regola generale, gli adulti dovrebbero limitare il loro consumo di succo a 4 once al giorno, MayoClinic.com rapporti. Per i bambini, la dose raccomandata varia dall'età. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini 6-12 mesi anche consumano non più di 4 once al giorno. Deve essere somministrato in una tazza---non una bottiglia---per evitare la carie dentaria. Bambini da 1 a 6 possono godere fino a 6 once di succo ogni giorno, mentre i bambini 7 e più possono bere fino a 12 oz.

Carboidrati

Le calorie che si ottiene dal succo proviene dai carboidrati o zuccheri, nel succo. Il corpo utilizza carboidrati per l'energia rapida, ma qualsiasi carboidrati che non bruciare fuori vengono memorizzati come grasso nel corpo. Se stai guardando il vostro peso, potrebbe essere necessario andarci piano con la quantità di succo che si consumano in un giorno.

Succo di frutta e verdura

Se vi piace un bicchiere di succo, ma desidera limitare le calorie, cercare succhi di verdura invece succhi di frutta. Un grafico di caloria del National Institutes of Health elenca cocktail come avendo solo 20 calorie per mezza tazza di succo di verdura e succo di pomodoro come avendo 25 calorie. In confronto, una mezza tazza di succo di pompelmo ha 50 calorie e succo d'ananas contiene 70 calorie.

Succo vs succhi di frutta

A volte, è facile essere ingannati da imballaggio e prendervi una "bevanda di succo" piuttosto che un prodotto fatto di succo di frutta al 100%. Dipartimento di agricoltura degli Stati Uniti consiglia di succo al 100% per la migliore nutrizione. Succhi di frutta possono contenere una percentuale molto bassa di succo effettivo e includere gli ingredienti che non si può decidere quali colori artificiali e sciroppo di mais ad alto fruttosio.

Vs succhi di frutta e verdura

Succhi di contribuire a fornire un po' di liquido che bisogno nella vostra dieta, ma se si vuole fare la scelta più sana nutrizione, optare per frutta e verdura se stessi, piuttosto che i succhi di frutta. Succhi di frutta offrono le sostanze nutritive che si ottiene da frutta e verdura, ma si perde il la fibra che si ottiene da sgranocchiare una mela o popping alcune uve in bocca. Frutta e verdura anche aiutarti a sentirti più ampia rispetto a succhi di frutta e può contribuire a limitare il consumo di calorie.