Può rimbalzare male le vertebre?

September 29

Può rimbalzare male le vertebre?

Rimbalzo su un mini trampolino è una forma di esercizio cardiovascolare che può anche aiutare a tonificare le gambe. Rimbalzo è improbabile che male le vertebre se sei sano, ma persone con determinate condizioni di salute dovrebbero evitarlo, dice chiropratico John Huynh di Mountain View chiropratica a Bonney Lake, Washington. Consultare il fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un nuovo esercizio di routine.

Significato

Se hai un problema alla schiena precedente, si hanno maggiori probabilità di aggravare l'infortunio quando rimbalza su un mini trampolino. Evitare di utilizzare un mini trampolino se avete sciatica, nervi schiacciati, discopatie degenerative, osteoporosi o fratture, Huynh dice. Se avete una condizione esistente, saltando su e giù sul trampolino potrebbe causare mal di schiena più aumenta la pressione del disco. I dischi sono le pastiglie gommose e morbide tra le vertebre nella colonna vertebrale.

Rischio

Se sei sano e non hanno una storia di dolore alla schiena, il rischio di lesioni durante il mini trampolino rimbalzo è piccolo, Huynh dice. Lo scenario più probabile per un infortunio è una caduta accidentale. Che rende la possibilità di mantenere il corretto equilibrio importante su un mini trampolino.

Prevenzione

Per ridurre il rischio di caduta, è necessario utilizzare un mini trampolino che viene con un collegamento di barra di supporto. Costruire il tuo allenamento di routine lentamente, come a partire da cinque a 10 minuti e poi l'aggiunta di tempo ogni settimana. Indossare scarpe di supporto cross-training per il supporto della caviglia e di trazione.

Vantaggi

I benefici complessivi da rimbalzo superano il rischio potenziale, se non avete problemi di schiena o problemi di salute, Huynh dice. Mini trampolini sono progettati per fornire un allenamento a basso impatto che migliora il condizionamento aerobico. Rimbalzo inoltre stimola il sistema linfatico, che aiuta l'organismo a eliminare i rifiuti in modo più efficiente. Rimbalzo aiuta a perdere peso, aumenta il metabolismo, migliora la funzione nei tuoi capillari e aiuta il tuo profilo di colesterolo.