Lo yoga & trattamento Sciatica

July 10

Lo yoga & trattamento Sciatica

Sciatica è il dolore causato da irritazione o pressione sul nervo sciatico, il nervo più lungo nel corpo. I medici trattano spesso dolore nervo sciatica con una combinazione di farmaci, terapia fisica e cambia stile di vita. Lo yoga può aiutare a affrontare le cause della sciatica affrontando gli squilibri posturali, debolezza muscolare, disallineamento e tensione psicologica.

Su Sciatica

Dolore di sciatica spesso segue il corso del nervo sciatico, attraverso le natiche e la gamba. Sciatica viene visualizzata quando viene compressa la radice di nervo nella parte bassa della schiena. Questa compressione può essere causata da una moltitudine di disturbi e problemi tra cui un ernia del disco, stenosi spinale lombare, lesioni, obesità, gravidanza, debolezza dei muscoli addominali, poveri postura e stress. Stress e tensione emotiva, secondo il Dr. John Sarnoff, autore di "The Mind-Body prescrizione," è la causa principale di dolore alla schiena, tra cui la sciatica.

Spesso uno o più di queste condizioni è spesso presente durante un flare-up di sciatica.

Yoga per rilassamento

Lo yoga è ben noto per la sua capacità di calmare il sistema nervoso centrale e aiutante di alleviare lo stress. Esercizi di respirazione yoga, meditazione, tratti e tecniche di rilassamento tutti svolgono un ruolo nell'eliminazione della tensione. Un metodo di rilassamento semplice è quello di sedersi tranquillamente con gli occhi chiusi e concentrarsi solo sul vostro respiro. Continuare questa meditazione base per cinque a 10 minuti.

Posizioni yoga per Stretching e rafforzamento

Quando si seleziona pose di yoga per alleviare il dolore della sciatica, è importante considerare la condizione di radice causando il flare-up. In generale, brezza allungamento delle gambe, fianchi e schiena può allentare la pressione sul nervo sciatica e portare sollievo. Un tratto semplice per i fianchi è di sedersi in "angolo bound pose," inserendo le suole dei vostri piedi insieme, seduti sul pavimento. Questa posa, se eseguita correttamente, può aprire i muscoli che circondano i fianchi e alleviare la tensione bassa schiena.

Lo yoga in piedi pose come "montagna" e la serie intera "warrior" può aiutare a correggere gli squilibri posturali. Abdominal rafforzamento esercizi come "barca" posa possono anche supporto schiena salute, diminuendo il rischio di sciatica.

È importante eseguire lo yoga con uno specchio o un insegnante con esperienza che possa correggere eventuali disallineamenti e aiuti in opportune modifiche.

Esperto Insight

Contrariamente agli esercizi di fisioterapia tradizionale, yoga esercizi sono fatti con la massima attenzione al respiro e di movimento. Questa connessione, dice il Dr. Timothy McCall, autore di "Yoga come medicina" porta l'attenzione su ciò che sta facendo il tuo corpo e come ci si sente quando sta facendo. E a lungo termine, dice McCall, può aiutare capire i segnali del vostro corpo ed evitare ulteriore dolore o lesioni.

Precauzioni

Al fine di curare la sciatica, è importante per la diagnosi della causa radice-- si tratti di un'ernia del disco o gravidanza o qualcosa di più serio. Raramente, la sciatica può essere un sintomo di condizioni mediche molto gravi tra cui infezioni renali, cancro, frattura vertebrale e problemi neurologici. È importante consultare un medico quando si verifica la sciatica e prima di iniziare un programma di terapia di yoga.

Altri rimedi

Ci sono molti rimedi per attacchi di sciatica. Altri rimedi naturali includono digitopressione, acupucture, supplementi di erbe e glassa. I medici possono anche curare la sciatica con farmaci antidolorifici o prescrivere terapia fisica.