5 cose che dovete sapere su facendo suicidi nel basket

February 9

Suicidi definiti

Se qualcuno ha mai giocato a basket organizzato, i termini "suicidi" e "gassers" li fanno rabbrividire. Questi esercizi di cardio utilizzano le linee sul campo per segnare i punti per i suicidi di esecuzione. Per esempio, un giocatore sarà partono da una fine riga, eseguire la linea di tiro libero, toccare la linea e tornare alla riga finale. Ripetere questo processo per la linea mediana di Corte, la linea di tiro libero opposta e la linea di fine opposta. Ci sono diverse varianti di questa esecuzione, ma essenzialmente si tratta di come fare un suicidio nel basket.

Variazione sul suicidio o Gasser

Alcune persone lo sostituirà con altre proposte di basket in di base trapano suicidio nello sprint. Forse invece la Sprint ad una linea, un giocatore mescolerà utilizzando il corretto movimento difensivo prima Sprint torna a fine linea. Un altro movimento popolare è lo skip. So che sembra strano, ma aiutare il giocatore di basket migliorare il salto dai piedi quello che i giocatori di basket utilizzano frequentemente. Ci possono essere anche variazioni nell'intensità. Piuttosto che Sprint il trapano intero, fare jogging torna alla fine linea e sprint per una linea di touch o viceversa. Un giocatore può anche aggiungere tiro o flessioni ogni riga di suicidio sul campo per aggiungere varietà alla pallacanestro condizionata trapano.

Cambiamento improvviso di direzione

Basket è tutto l'improvviso cambiamento di direzione. Che si tratti di una transizione verso una veloce pausa o reagendo a un furto sulla difesa, un giocatore deve avere i muscoli che abilmente e facilmente cambiano direzione. Gli aiuti del trapano di suicidio che il giocatore in questo movimento in quanto costringe il giocatore a muoversi rapidamente. Suicidi o gassers non solo aiuta i muscoli, ma essi assist cardiofitness del giocatore di condizionata la sua respirazione e resistenza durante questi movimenti bruschi e inizia.

Ripresa dopo un suicidio

Semplicemente usando il trapano di suicidio per aumentare condizionamento cardiovascolare va bene, ma se non prendete l'opportunità di girare il basket dopo questo esercizio, si sta perdendo. L'esaurimento derivanti da Trapani il suicidio è l'opportunità di praticare il tiro stanchi. Maggior parte dei tiratori perdono la loro forma e perdere colpi perché sono stanchi. Se è possibile praticare tiro quando fisicamente sono spesi, si può aumentare la precisione di tiro nei minuti finali di una partita di pallacanestro estenuante.

Ascoltare il corpo

Pur facendo suicidi, si può perdere se stessi nella rifinitura l'esercizio e dimenticare di ascoltare ciò che il vostro corpo sta cercando di dire. Ad esempio, se c'è tenuta nei muscoli, se andate debole nelle gambe o male allo stomaco, interrompere l'esercizio e riposo. Se non prestare attenzione ai segnali del corpo, può portare a lesioni gravi che si possono mettere da parte per più di un paio di settimane.