L'importanza della dieta e nutrizione dopo ricostruzione del LCA

August 31

L'importanza della dieta e nutrizione dopo ricostruzione del LCA

La tibia si connette al vostro osso di ginocchio. Il vostro osso di ginocchio collega il femore. Il tuo legamenti collegano queste ossa a vicenda. Il legamento crociato anteriore, o ACL, corre diagonalmente attraverso il centro del ginocchio. Fornisce stabilità rotazionale, evitando la tibia di scivolare fuori davanti il tuo femore. Gli atleti sono altamente suscettibili alle lacrime ACL. La terapia comporta la ricostruzione chirurgica e la terapia fisica. Il periodo post-operatorio necessita di una salute ottimale e dietetiche pratiche.

Nutrizione post-op

Poiché l'anestesia e sedazione ostacolano i riflessi protettivi che mantenere il contenuto dello stomaco di entrare i polmoni, il medico ti chiederà a digiunare prima dell'intervento chirurgico. Alcune persone vengono fuori dalla sala operatoria sensazione di fame, ma altri sperimentano una completa perdita di appetito. Anestesia generale rallenta il metabolismo, e i farmaci di dolore post-operatorio possono causare nausea. I chirurghi a Valletta Ortopedia in San Diego suggeriscono che i pazienti iniziano con liquidi chiari e progredire gradualmente le loro diete ogni giorno. Se il vostro stomaco possa tollerarli, frullati nutrizionali forniscono sostanze nutritive importanti senza sovraccaricare il sistema digestivo.

Acidi grassi Omega-3

Controllare l'infiammazione è parte essenziale del processo di guarigione. Ricercatori presso la Purdue University in Indiana trovano che gli acidi grassi omega-3, trovati in alcuni tipi di pesce, assistere nell'infiammazione di formazione e controllo di alberino-ferita di collagene. Di pesce come aringhe, salmone, sgombro di sardine, trota di lago e del tonno è ad alto contenuto di acidi grassi omega-3. Aggiunta di questi elementi di cibo per la vostra dieta post-operatoria ha alcuni vantaggi collaterali serendipitous. L'American heart Association raccomanda che gli acidi grassi omega-3 prevenire malattie cardiache e specialisti presso la state University of Maryland Medical Center che impediscono anche sbalzi di umore e depressione. Il periodo di quattro - sei mesi di attività ridotta post-chirurgica impedisce fitness cardiovascolare, e precedentemente attivi pazienti possono soffrire di depressione derivante dalla mancanza di esercizio. L'aggiunta di pesce alla vostra dieta può minimizzare la depressione così come la perdita dei benefici connessi con l'esercizio aerobico.

Antiossidanti

Nutrienti ed enzimi chiamati antiossidanti combattimento le sostanze che causano danni ai tessuti. Dopo l'intervento chirurgico ACL, molecole pro-infiammatorie chiamate citochine inducono disfunzione del muscolo, provocando l'atrofia del muscolo. Gli antiossidanti vitamina C e vitamina E modulano l'attività di questi cykotines. I ricercatori del Linus Pauling Institute speculato che poiché la resistenza del piedino è associata con contenuto di vitamina C nel completamento del flusso sanguigno, la vitamina C e la vitamina E può accelerare il processo di guarigione riducendo l'infiammazione e promuovere la forza. Ci hanno dato un gruppo di pazienti sottoposti a chirurgia ACL 400 IU di vitamina E e 1.000 mg di vitamina c. L'altro gruppo ha ricevuto un placebo. Dopo tre mesi, il gruppo antiossidante ha mostrato guadagni di forza maggiore rispetto al gruppo placebo. Mentre il suono di questi risultati incoraggianti, i medici sono di misti menti circa l'uso del completamento. La Valletta, per esempio, avverte che gli integratori dopo chirurgia può sconvolgere il vostro stomaco. Gli agrumi sono ricchi di vitamina C, e germe di grano e cereali hanno grandi quantità di vitamina e.

Controllo del peso

Aumento di peso è inevitabile se si continua il tuo allenamento dieta nel periodo post-chirurgico, secondo l'American Dietetic Association. Il peso aggiunto aumenta l'usura sul tuo ginocchio. Fortunatamente, all'interno di circa quattro settimane, il fisioterapista aumenta l'intensità delle vostre sessioni di riabilitazione, così cominci a bruciare più calorie. Pedalare su una bicicletta per riconquistare la libertà di movimento e camminare su un tapis roulant per monitorare la tua andatura sono due aspetti importanti della riabilitazione ACL. Aumentare l'apporto calorico solo dopo che aumenta il livello di attività. L'American Dietetic Association raccomanda di mangiare cibi a basso contenuto di nutrienti grasso ma alto. Spinaci, rape e manghi sono ricchi di vitamina A, importante per la crescita cellulare. Patate al forno, cavolo, pomodori e melone offrono alternative non agrume per vitamina C. frutti di mare e mandorle hanno un alto contenuto di zinco, che aiuta nella guarigione delle ferite.