Sono barrette energetiche buono dopo un allenamento?

October 29

Sono barrette energetiche buono dopo un allenamento?

Dopo l'esercizio, provate a mangiare entro 30-45 minuti dopo l'allenamento è terminato. Post-allenamento snack aiutare il vostro corpo sostituire acqua e sodio perdita, nonché facilitare il recupero muscolare. Piccoli snack ad alto contenuto di proteine e carboidrati in genere vengono consumati dopo l'esercizio, che può rendere barrette energetiche una buona scelta.

Vantaggi

Se si riesce a portare in giro un piccolo pasto, una barretta energetica è un pratico snack dopo l'allenamento. Barrette energetiche sono facili e pratiche e non richiedono alcuna preparazione prima di mangiare. Sapori di barra di energia possono includere burro di arachidi, frutta o cioccolato. La proteina nella barra di energia sarà di aiuto nella riparazione del muscolo mentre i carboidrati ricostituire le riserve di glicogeno.

Tipi

Quando si sceglie una barra di energia per il vostro allenamento dopo uno spuntino, scegliere con saggezza. Barrette energetiche possono avere un sacco di calorie e zuccheri che possono minare la vostra perdita di peso o gli sforzi di manutenzione del peso. Produttori che consiglia mangiano diversi bar dopo esercizio potrebbe aggiungere 400 a 500 calorie in più al tuo apporto giornaliero. Contenuto di grassi saturi dovrebbe essere rivisto anche. Guardare per le versioni a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico, se si desidera utilizzare una barra di energia come uno spuntino di recupero.

Considerazioni

Al posto di una barra di energia, si può prendere in considerazione il latte al cioccolato come la merenda ottimale post-recupero allenamento. Cioccolato al latte è poco costoso e fluido sostituirà nutrienti perdita più veloce di cibo solido. Altri spuntini post-esercizio potenziali includono formaggio e cracker integrali, burro di arachidi su un grano intero bagel e frutta yogurt.

Avviso

Se avete allergie alimentari, consultare gli ingredienti nella barra di energia. Molti tipi contengono allergeni comuni come frutta a guscio, soia, latte e grano ingredienti. Secondo il sito TeensHealth, barrette energetiche possono anche contenere ingredienti a base di erbe che non sono stati valutati dalla FDA come guaranà, taurina e ginseng.