Casa sollievo di crampi mestruali

January 3

Crampi mestruali si verificano quando i muscoli dell'utero si contraggono espellere il tessuto dell'endometrio e del sangue durante il periodo mestruale di una donna. Mentre un medico dovrebbe valutare alcuni casi di crampi, molte donne possono utilizzare metodi di casa sollievo per alleviare dolore e il disagio. Questi metodi includono la terapia del calore, esercitano, dieta modifica e uso di antidolorifici.

Terapia del calore

I medici dal centro medico dell'Università del Maryland consigliano di utilizzare un rilievo di riscaldamento o una bottiglia di acqua calda per alleviare i crampi mestruali. Entrambi possono essere posizionati sopra il bacino o abbassare indietro per alleviare il dolore connesso con la mestruazione. Quando si utilizza un termoforo, coprire il pad in una federa o un panno morbido per proteggere la pelle dal calore diretto. Utilizzare il termoforo per 20 minuti alla volta. Ripetere questo trattamento fino a quando il tuo crampi si sono dissipati. Spegnere il dissipatore di calore dopo l'ultimo ciclo. Quando si utilizza una bottiglia di acqua calda, riempire la bottiglia con acqua tiepida e coprirlo con una federa o un panno morbido. Posto sopra la pelvi o la parte bassa della schiena per 20 minuti alla volta. Dopo l'ultimo ciclo è completo, svuotare la bottiglia di acqua calda e appendere ad asciugare.

Esercizio

Quando i crampi mestruali sono i peggiori, molte donne sentono affaticate e non si desidera esercitare. Tuttavia, i medici da Penn State Milton S. Hershey Medical Center consigliano alle donne di esercitare per alleviare i crampi mestruali. L'esercizio aumenta il flusso sanguigno al bacino, che può aiutare a diminuire la gravità dei crampi. Esercizio anche produce endorfine, che agiscono come antidolorifici naturali del corpo. Fare esercizi pelvici a dondolo per alleviare il dolore delle contrazioni uterine. Camminare regolarmente può aiutare a aumentare il flusso sanguigno e produrre endorfine per lenire il dolore.

Modificazione della dieta

Dieta gioca un ruolo nella severità di crampi mestruali, quindi modifica di dieta può essere necessaria se crampi diventano fastidiosi. Professionisti medici dal Università di Cincinnati consigliano alle donne di mangiare una dieta ricca in carboidrati complessi durante il loro periodo mestruale. Mangiare carboidrati complessi può tenere a bada i fame e aiutare le donne a evitare le voglie che sono spesso associate con la sindrome premestruale o mestruazioni. Perché il gonfiore può accompagnare spesso crampi mestruali, evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di sodio. Mangiare alimenti ricchi di sodio favorisce la ritenzione idrica, che peggiora di gonfiore. Le donne dovrebbero anche evitare alcol, caffeina e zucchero.

Farmaci OTC

Quando modifica di dieta, l'esercizio e la terapia di calore non alleviare crampi, le donne possono usare antidolorifici. Secondo i medici dal centro medico dell'Università del Maryland, ibuprofene e naprossene può essere utilizzati per trattare efficacemente i crampi mestruali. Questi farmaci riducono l'infiammazione, così che il dolore può essere eliminato. Ibuprofene è venduto sotto i nomi di marca di Aleve e Motrin. Naprossene può essere trovato in Aleve, Midol esteso rilievo e Anaprox. Seguire attentamente tutte le istruzioni di dosaggio e di evitare questi farmaci se ci sono delle controindicazioni presenti. Le donne con disturbi della coagulazione dovrebbero consultare un medico per determinare quali antidolorifici possono essere utilizzati in modo sicuro.