Dieta Detox a filo grasso

July 4

Dieta Detox a filo grasso

Il grasso a filo piano è una "dieta detox" sia una perdita di peso dieta progettato per ridurre la ritenzione idrica, stimolare il metabolismo e promuovere il grasso totale perdita. Esso è suddiviso in tre fasi e contiene un componente significativo esercizio. Come molte diete popolari, ci sono Pro e contro per seguire questo piano. Molti professionisti medici e gli esperti di nutrizione in discussione la validità di diete detox perché ci è poca prova scientifica a suggerire che siano necessarie o efficace.

Componenti

Il grasso a filo piano ha tre fasi che sono progettati per favorire la disintossicazione e dare il tuo metabolismo "avviamento". Il piano in tre parti è suddivisa in una dieta consigliata giornaliera che include grassi sani, come l'olio di semi di lino, almeno 8 once di proteine magre cibi, verdure sane, come carciofi, due uova, alcuni frutti ed erbe, spezie e condimenti, come la senape. Il piano prevede il consumo quotidiano di diuretici, che promuovono l'acqua perdita e l'esercizio. I seguaci sono incoraggiati a ottenere l'abbondanza di sonno e di tenere un registro o un giornale di pasti al giorno, attività e altri fattori significativi.

Fasi

La prima fase dura una o due settimane ed è restrittiva, limitando le calorie totali a 1100 a 1200 al giorno. L'obiettivo principale di questa fase è quello di diminuire la ritenzione idrica anche come per perdere un po di grasso. Molti alimenti sono limitati durante questa fase, compresi tutti gli oli e grassi (ad eccezione dell'olio di semi di lino), alcool, zucchero, prodotti lattiero-caseari e cibi ricchi di carboidrati, quali cereali, pane, cereali e ortaggi amidacei. La seconda fase è da seguire fino a quando la perdita di peso desiderato è raggiunto. La Franchigia per il calcolo delle calorie è leggermente superiore, 1200-1500 calorie. Fase tre, la fase di mantenimento del peso, incoraggia un apporto calorico di 1500 calorie (o poco più). Alcuni cibi ricchi di carboidrati sono re-introdotti, come cereali privi di glutine e alcuni prodotti lattiero-caseari.

Esercizio

Il programma incoraggia l'esercitazione quotidiana; in particolare 20 a 40 minuti di attività fisica al giorno (quantità e durata variano a seconda fase). Viene promosso un programma di esercizio fisico equilibrato, tra cui aerobica di basso impatto (come camminare) e allenamento della forza o il sollevamento pesi almeno due volte a settimana. Queste raccomandazioni sono in linea con quelli dell'American College of Sports Medicine, che incoraggia l'attività cardiovascolare: 20 minuti, tre volte a settimana di lavoro vigoroso, o 30 minuti, tre volte a settimana di moderata lavorare oltre a due sedute settimanali di allenamento della forza. Il piano di Fat Flush "prescrive" anche un regime di dormire otto ore ogni notte.

Pro

Dopo le prime due settimane, il programma Fat Flush includono le caratteristiche di un regime di perdita di peso sana. Potrai bere molti liquidi (acqua con succo di limone) e prendere grassi sani al giorno (olio di semi di lino). Molti dei cibi consigliati sono sani, come mandorle e uova sode. Questo piano ti incoraggia a mangiare ogni due o tre ore, che mantiene costante la glicemia. Inoltre, le raccomandazioni di esercizio sono che una definita attività pro come regular fisica è importante per il controllo del peso e salute cardiovascolare.

Contro

Questo piano è estremamente restrittivo nelle scelte di cibo e calorie e potrebbe essere troppo basso in alcune vitamine e minerali. Abbassando troppo drasticamente calorie può ridurre, non aumentare, il metabolismo. Inoltre, a meno che non sane abitudini alimentari vengono applicate al vostro stile di vita definitivamente, eventuali benefici ottenuti andranno persi. La mentalità della maggior parte dei piani di dieta "taglia unica" non è realistica. Nella maggior parte dei casi, sonno ed esercizio fisico esigenze variano notevolmente tra gli individui. Infine, può essere costoso e richiede tempo, quali l'acquisto di carne solo nutriti di erba, oli essenziali e rendendo complicato supplemento cocktail.