Esercizi di velocità di mano per le arti marziali

October 15

Esercizi di velocità di mano per le arti marziali

Panoramica

Lo sviluppo veloce mani è una parte essenziale della maggior parte delle arti marziali. Artisti marziali devono essere in grado di bloccare rapidamente gli attacchi imminenti e contatore con i propri colpi difensivi. Tecniche di mano veloce possono aiutare artisti marziali vincere ai tornei. Ancora più importante, mani veloci possono anche salvare le loro vite per le strade. Ci sono diversi esercizi di velocità della mano che possa praticare un artista marziale. Questi esercizi possono fare un artista marziale un combattente più abile e ben arrotondato.

Eseguire il pugno conteggio Drill

La chiave per sviluppare velocità della mano di arti marziali è spesso pratica punzonatura veloce. Un esercizio per compire questo è il pugno schiena contando trapano. Un pugno di schiena è un colpo rapido che schiocca fuori ad un bersaglio e colpisce con il dorso del pugno o knuckles. Per eseguire il conteggio trapano, tempo voi stessi per 30 secondi e vedere quanti pugni posteriori che si possono fare nel tempo assegnato. È possibile colpire ripetutamente un sacco da boxe o appena colpito in aria quando si pratica questo esercizio. Raggiungere più di 150 colpi in 30 secondi è considerato eccezionalmente veloce. Provare a migliorare il tuo punteggio con ogni sessione di pratica. Un colpo può essere utilizzato anche durante l'esecuzione di questo esercizio di velocità della mano.

Push-up pliometrico

Push-up pliometrici sono buoni per la costruzione di una velocità esplosiva e tecniche per le arti marziali di potere in mano. Per praticare questo esercizio, si inizia in posizione abbassata di un push-up. Potentemente push up con le mani e provare a Spinta il tuo corpo in aria. Le mani dovrebbero lasciare il piano, quindi ritorno al piano per la ripetizione successiva. Per rendere le mani a lavorare più velocemente durante questo esercizio, prova che li applaude insieme mentre sei in aria.

Velocità di allenamento al sacco

Borse velocità sono spesso associati con pugili, ma possono anche lavorare meraviglie per praticanti di arti marziali. Un sacco di velocità è un sacchetto di perforazione di piccolo, pieno di aria che è collegato al soffitto. Queste borse rimbalzano rapidamente quando vengono colpiti. Ci vuole un pugile o un artista marziale con alcune mani veloci per tenere il passo con la borsa. Si dovrebbe iniziare lento quando cominciando a esercitare con la borsa di velocità. Una volta che siete in grado di sviluppare un ritmo con i pugni, poi si può colpire la borsa più veloce e più difficile. La borsa di velocità è anche buona per esercitarsi combinazioni di tecniche di mano.

Formazione di nunchaku

Nunchaku, comunemente noto come nunchuks, è un'arma di arti marziali tradizionali. Il nunchaku è fondamentalmente due bastoni corti collegati da una catena o dalla fune. Questa arma può fare un sacco di danni per un aggressore, ma è anche utile per la costruzione di velocità della mano. Artisti marziali che sono ben addestrati presso il nunchaku possono sbattere l'arma intorno ai loro corpi alle alte velocità. I principianti dovrebbero iniziare lentamente con il nunchaku ed imparare le routine di base. Alla fine è possibile aumentare enormemente velocità della mano e coordinamento lavorando con il nunchaku. Accidentalmente colpire voi stessi i gomiti o la testa alcuni volte possono incoraggiare tu stia meglio con il nunchaku.

Sfida di moneta

Un divertente modo per aumentare la velocità nelle vostre mani è di avere un amico o collega artista marziale tenere una moneta nel palmo della sua mano. Cercare di afferrare la moneta dalla sua mano prima che abbia la possibilità di chiudere la mano. Si può prendere un sacco di pratica per avere successo, ma si sa che gli esercizi di velocità vengono ripagati quando si strappare la moneta dalla sua mano. Si trattava di un trapano a velocità preferita di uno degli artisti marziali più veloce nella storia, il compianto Bruce Lee.