Cosa al vostro corpo uva?

October 16

Cosa al vostro corpo uva?

Uve fresche sono un delizioso spuntino che può fornire un mezzo sano di soddisfare la voglia di golosità occasionale. Uve sono una fonte di parecchie sostanze nutrienti importanti che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente. Naturalmente, mangia l'uva come spuntino da soli è un solo modo per goderne. Ad esempio, è possibile combinarli in insalata di pollo per un panino dolce in modo univoco.

Vitamina C

Una tazza di uva senza semi crudo contiene 16,3 mg di vitamina c. Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, uomini dovrebbero consumare circa 90 mg di vitamina C al giorno, e le donne dovrebbero consumare circa 75 mg al giorno. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per costruire il collagene trovato nella vostra pelle, legamenti e tendini, come pure per aiutare a combattere i danni che possono essere causati dai radicali liberi.

Potassio

Ogni dose di una tazza di uva contiene 288 mg di potassio. Il minerale di potassio è un elettrolita, che aiuta a condurre segnali elettrici nel corpo; Aiuta anche sviluppare e far crescere i muscoli e processo proteine e carboidrati. Uomini e donne dovrebbero consumare circa 4.700 mg di potassio al giorno; 5.100 mg per le donne che allattano.

Fosforo

Secondo il centro medico dell'Università del Maryland, il fosforo è il minerale secondo più abbondante nel corpo dopo il calcio. Calcio e fosforo sono entrambi i componenti principali dei denti e delle ossa; fosforo è anche utilizzato per facilitare la corretta funzionalità renale, come pure la produzione di energia e l'utilizzo. Una tazza di uva crudo contiene 30 mg di fosforo; gli adulti hanno bisogno di un totale di circa 700 mg di fosforo al giorno.

Ferro da stiro

Una tazza di uva crudo contiene 0,54 mg di ferro. Il tuo corpo ha bisogno di ferro per creare nuovi globuli rossi e per trasportare l'ossigeno che si respira in tutto il corpo in modo che può essere utilizzato. Uomini adulti hanno bisogno di 8 mg di ferro al giorno; donne adulte bisogno 18 mg al giorno fino a 50 anni, dopo di che hanno bisogno di 8 mg al giorno.