Migliori frutti & verdure per un ingrossamento della prostata

December 7

Migliori frutti & verdure per un ingrossamento della prostata

La maggior parte degli uomini l'esperienza l'allargamento della prostata che invecchiano, che possono causare problemi alla vescica e minzione. Anche chiamata iperplasia prostatica benigna, un ingrossamento della prostata non è cancerogeno e non aumentare il rischio di carcinoma della prostata. Mentre alcuni uomini richiedono farmaci o interventi chirurgici, mangiare una dieta sana, ricca di frutta e verdura, può aiutare a gestire i sintomi. Alcune verdure e frutta fornisce benefici particolarmente utili. Per sintomi gravi o di lunga durata, richiedere l'assistenza del medico.

Vegetali ricchi di antiossidanti

Gli antiossidanti riducono l'infiammazione e sostegno la capacità del vostro corpo di resistere e sconfiggere le infezioni e la malattia. In uno studio pubblicato in "American Journal of Clinical Nutrition" nel febbraio 2007, i ricercatori hanno analizzato le diete e la salute della prostata di più di 6.000 uomini 46 di 81 anni. I partecipanti che hanno consumato quantità ricchi di verdure sono stati trovati per essere significativamente meno probabilità di sviluppare un ingrossamento della prostata rispetto ai partecipanti che non ha fatto. L'alta assunzione di antiossidanti e vitamina C, luteina e beta-carotene inoltre è stato collegato con una prostata sana. Verdure particolarmente ricche di vitamina C includono peperoni dolci rossi, che offrono oltre 100 per cento del valore quotidiano per porzione, pomodori, broccoli e patate. Per la beta-carotene, consumare verdure a foglia verde scuro, patate dolci e carote. Verdure a foglia verde scuri sono anche ricchi di luteina.

Frutti ricchi di antiossidanti

I frutti sono ulteriori preziose fonti di antiossidanti, specialmente vitamina C e beta-carotene. Mangiare un arancio medio o frutta kiwi più che soddisfa il vostro quotidiano ha bisogno di vitamina C. fragole, pompelmo e mandarini forniscono anche quantità significative. Cantaloupe fornisce vitamina C e beta-carotene. Frutta ad alto contenuto di altri carotenoidi anche promozione la salute della prostata, secondo l'Accademia di nutrizione e dietetica. Guardare per le varietà rosse, arancio e giallo-profondo, come mango e albicocche.

Varietà della alto-fibra

Un alto contenuto di grassi, dieta povera di fibre conduce a squilibri degli ormoni sessuali, che induce le cellule a vostra prostata per moltiplicare. Per ridurre l'assunzione di grassi e consumare più fibre, tagliare i cibi grassi, infiammatori, quali carni rosse, latte intero e cibi fritti, incorporare i pasti più ricchi di fibre frutta e verdura. Fagioli e lenticchie forniscono quantità ricchi di fibre e proteine, meno grassi saturi delle carni grasse. Di lenticchie cotte, fagioli neri e fagioli forniscono 6-8 grammi di fibre al 1/2 tazza, andare un lungo cammino verso la consigliato 25-35 grammi di fibra al giorno. Cucinate i piselli, cavolini di Bruxelles e rape ogni forniscono 3 a 5 grammi per dose. Mele, albicocche, fichi secchi e mango fornire 2,5 a 3 grammi per dose.

Ulteriori suggerimenti

Una dieta cuore-sana potrebbe contribuire ad evitare rischi un ingrossamento della prostata, riporta la Guida di salute "New York Times" in agosto 2014. Oltre a mangiare frutta e verdura abbondante, sottolineano gli alimenti ricchi in acidi grassi omega-3, che promuovono la salute cardiovascolare e ridurre l'infiammazione. Top fonti includono pesce azzurro, come salmone, aringhe e sgombri, semi di lino e le noci. Sostituire prodotti raffinati del grano, come pane bianco, riso istantanea e cereali a basso contenuto di fibre, con cibi integrali, come la farina d'avena, riso integrale e quinoa. Mentre l'idratazione è importante, bere liquidi troppo può aumentare problemi di minzione. Limitare i liquidi per circa 2 quarti al giorno, a meno che il medico si incarica altrimenti. Caffeina e alcol può anche esacerbare i sintomi.