Dieta Detox di persona pigra

November 30

Dieta Detox di persona pigra

Alti livelli di tossine nel vostro corpo, minano la salute, aumentando il rischio di malattia e malattie croniche come artrite, depressione, infertilità e allergie, secondo certificato consulente nutrizionale Brenda Watson nel suo libro "La strategia di Detox". Ricerca e la pianificazione di una dieta detox può richiedere un certo sforzo. Ma un paio di semplice modifiche nutrizionale può aiutare a prendere un approccio pigro per una dieta disintossicante. Tuttavia, consultare il medico prima di provare detox diete se avete una condizione medica.

Il fattore di fibra

Ottenere la minima quantità di fibra raccomandata al giorno è un modo basso sforzo per migliorare la capacità del vostro corpo per disintossicare stessa. La fibra insolubile aiuta a rimuovere le tossine dal tratto gastrointestinale e fibra solubile migliora la funzione intestinale in modo il vostro colon espelle in modo più efficiente di scorie e tossine. Watson raccomanda di consumare almeno 35 g di fibra durante una dieta detox nel suo libro. Buone fonti naturali di fibra includono frutta, verdure, noci, semi e cibi integrali. Tuttavia, aumentando la fibra troppo velocemente può causare gas, gonfiore e dolore addominale; si consiglia di farlo gradualmente.

Benefici di succo di limone

Cominciare la giornata con un mezzo bicchiere di succo di limone e acqua può migliorare la disintossicazione. Succo di limone contiene vitamina C, noto anche come acido L-ascorbico o solo l'acido ascorbico. Questa sostanza nutriente aiuta il fegato — l'organo primario di disintossicazione nel vostro corpo — per abbattere i grassi e aumenta i livelli di glutatione, un antiossidante il vostro corpo deve avere per la disintossicazione. Inoltre, la vitamina C ha proprietà diuretiche, così si accelera l'eliminazione dell'eccesso di liquidi e rifiuto attraverso produzione aumentata dell'urina.

Potenza dei probiotici

Mangiare un piccolo contenitore di yogurt probiotico o consumare alimenti come il kefir o crauti sono anche modi pigri per disintossicarsi. I probiotici sono "batteri amici" che combattono i batteri nocivi nel colon e migliorare la salute intestinale e globale. I batteri amichevoli anche aiutano il corpo ad assorbire più sostanze nutritive come vitamine, minerali e proteine e combattere i parassiti e lieviti. Dosi di probiotici sono basate sulla quantità di esseri viventi. Non prendere più di 10 miliardi di organismi viventi al giorno senza consultare il medico.

Considerazioni

Non cercare una dieta detox se avete un problema di salute come il diabete o malattie cardiache o sei a dieta sotto controllo medico. Diete detox possono causare effetti collaterali come mal di testa, affaticamento, gas o gonfiore e un aumentato rischio di crescita eccessiva di candida, un fungo comune. Se avete intenzione di prendere integratori, consultare il medico prima come alcuni integratori possono causare effetti collaterali. Ad esempio, alcune persone sono allergiche a psyllium, che è disponibile in polvere o capsule e contribuisce ad per amplificare l'assunzione della fibra. Diete detox non sono raccomandate per i bambini o adolescenti.