Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

January 15

Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

Panoramica

Potrebbe hai cercato dappertutto per la crema perfetta, lavare o scrub per dare voi la pelle incredibile. Potrebbe aver eseguito vitamine, reso speciale bevande ed eliminato gli alimenti dalla vostra dieta nel tentativo di migliorare la vostra carnagione. Mentre nessuna singola pallottola magica vi darà un ottimo colorito, pelle sana inizia dall'interno. Incorporare diversi tipi di frutta nella vostra dieta per promuovere una carnagione liscia, chiara.

Agrumi

Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

Arance, pompelmi, limoni e limette sono agrumi. Agrumi contiene alti livelli di acido ascorbico o vitamina C, che è essenziale per un buon colorito, perché è responsabile della formazione del collagene del vostro corpo. Collagene sano mantiene il viso privo di rughe e cedimenti. Anche la vitamina C è un antiossidante, e Linus Pauling Institute indica che potrebbe essere in grado di prevenire la distruzione della vitamina E, che protegge le vostre membrane cellulari dai danni. Per aggiungere più vitamina C alla vostra dieta, hanno un'arancia o pompelmo con la vostra colazione. Spremere un limone o lime nella vostra acqua per una sferzata di rinfrescante sapore.

Avocado

Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

Avocado può apparire come un vegetale, ma è in realtà un frutto caricato con vitamine, antiossidanti e grassi sani. Una mezza tazza di avocado a cubetti contiene grassi insaturi, cinque grammi di fibra dietetica, vitamina C, vitamina E, vitamine del gruppo B e più potassio rispetto una banana. Le parti di questo frutto meraviglia d'amplificazione carnagione sono la vitamina C, vitamina E e acidi grassi. Poiché la vitamina E è liposolubile, è necessario un'adeguata quantità di grasso sano per il vostro corpo per assorbirlo. Avocado fornisce questi grassi monoinsaturi, ma è anche ad alto contenuto di calorie, quindi non eccedere. Troppo grasso, anche il tipo sano, può portare ad aumento di peso. Aggiungere avocado alla vostra dieta in piccole quantità, utilizzandolo come contorno o insalata topping invece di mangiare una ciotola di guacamole con tortilla chips.

Frutti di bosco

Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

Frutti di bosco freschi sono abbondanti in estate, ma è possibile trovare frutti di bosco congelati lungo tutto l'anno che hanno gli stessi benefici per la vostra pelle. Fragole, mirtilli, more e lamponi sono buoni fonti di formazione di collagene vitamina C e lamponi e more hanno una piccola quantità di vitamina A. vitamine A e C agiscono come antiossidanti che proteggono le cellule della pelle dai danni dei radicali liberi, che contribuiscono all'invecchiamento della pelle. Le bacche sono deliziose crudo quando sono in stagione, o è possibile aggiungere quelli surgelati per un frullato di frutta. Per una sana colazione, alto una ciotola di farina d'avena, yogurt o cereali integrali con le bacche per una spinta di antiossidante.

Mango

Frutti che sono buoni per la carnagione della pelle

Mango e altri frutti gialli e arancioni, ad esempio papaya e cantalupo, sono buone fonti di pro-vitamina A. Si tratta di un precursore della vitamina A che il vostro corpo si trasformerà nella vitamina A che ha bisogno di proteggere il vostro sistema immunitario e promuovere la crescita e lo sviluppo. Una carenza, anche se raro, può portare ad per asciugare la pelle e gli occhi. Vitamina A, sottoforma di tretinoina e isotretinoina, viene utilizzata per curare l'acne e malattie della pelle. Oltre a vitamina A, 1/2 tazza di mango affettato ha anche il 40 per cento del suo valore giornaliero di vitamina C per mantenere la vostra carnagione chiara e liscia.