È seta latte di mandorla buona per voi?

August 10

È seta latte di mandorla buona per voi?

Se non è possibile bere latte di mucca o volete un'alternativa, si può godere il latte di mandorla. Latte di mandorla viene effettuata premendo il succo dalle noci, e la seta è un marchio ampiamente disponibile della bevanda. Il marchio di seta offre diverse varietà di latte di mandorla, ciascuno con un proprio profilo nutrizionale. Quei determinati, ad esempio, contengono zuccheri aggiunti, mentre altri no. Non importa quale varietà si sceglie, si otterrà una buona dose di chiave vitamine e minerali che supportano le ossa forti e altri aspetti della vostra salute.

Statistiche di seta

Una tazza di latte di mandorla di seta originale contiene 60 calorie e 2,5 grammi di grassi, nessuno dei quali è il grasso saturo. Questo è un vantaggio rispetto al latte di mucca intero e ridotto contenuto di grassi, che contengono grassi saturi. I grassi saturi non sono buoni per il cuore e può aumentare i livelli di colesterolo cattivo. Vaniglia e cioccolato scuro seta mandorle latte ogni contenere 2,5 grammi di grasso per ogni tazza, nessuno dei quali è saturo. La vaniglia ha 90 calorie per tazza, e il cioccolato fondente contiene 100 calorie per tazza. Le varietà non zuccherate contengono circa 30 calorie per tazza. Tutti i sapori del latte di mandorla di seta contengono 1 grammo di proteine per ogni tazza, che è di meno che rispetto i 8 o 9 grammi in una tazza di latte di mucca. Che è circa il 2 per cento dei 46 grammi di proteina le donne hanno bisogno ogni giorno, e circa l'1 per cento degli uomini 56 grammi richiedono ogni giorno.

Calcio e vitamina D

Tutte le varietà di latte di mandorla di seta sono ottime fonti di calcio, che è cruciale per ossa e denti forti. Una tazza delle varietà originali seta mandorle latte contiene circa il 45 per cento di 1.000 milligrammi di calcio che è necessario ogni giorno, e la stessa quantità di calcio è trovato nella vaniglia, cioccolato scuro e amaro. Latte di mandorla seta offre anche circa un quarto delle 400 unità internazionali di vitamina D che avete bisogno su una base quotidiana. Vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio e promuove un sano sistema immunitario.

Vitamine B-12 ed E

Una tazza di qualsiasi varietà di latte di mandorla di seta fornisce la metà del valore giornaliero di vitamina B-12, che aiuta l'organismo a produrre globuli rossi e sostiene la salute del sistema nervoso centrale. Quella stessa tazza di latte di mandorla di seta fornisce anche la metà del valore giornaliero di vitamina E, che protegge le cellule dai danni e aiuta il corpo ad utilizzare correttamente la vitamina K.

Roba dolce

Se si bevono le varietà senza zuccherate di latte di mandorla di seta, non sarà sempre priva di zucchero aggiunto. A differenza del latte di mucca, che contiene solo zuccheri naturali, i latti aromatizzati di seta mandorla hanno aggiunto zucchero. Troppo zucchero aggiunto può contribuire a guadagno di peso malsana e malattie cardiache. L'American Heart Association raccomanda che le donne ottenere non più di 6 cucchiaini di zucchero aggiunto al giorno, e che gli uomini limitano la loro assunzione a 9 cucchiaini o meno ogni giorno. Una tazza di latte di mandorla di seta alla vaniglia, ad esempio, contiene 16 grammi di zucchero, che è circa 4 cucchiaini. Una tazza di cioccolato scuro seta mandorle latte ha 17 grammi di zucchero e una tazza dell'originale contiene 7 grammi.

Latte di mandorla seta nella vostra dieta

In termini di contenuto di zucchero, le varietà di latte di mandorla di seta non zuccherate sono la strada da percorrere. Se non ti piace il sapore di questi, considerare le varietà di luce. Una tazza di luce originale ha 5 grammi di zucchero e una tazza di leggera vaniglia contiene 11 grammi. Se siete in cerca di modi per aumentare l'apporto di proteine e di fibre, si potrebbe considerare la proteina di seta + varietà di fibra. Una tazza dell'originale o di vaniglia proteine + fibra contiene 5 grammi di proteine e 5 grammi di fibra, che è circa il 20% della razione giornaliera raccomandata.