Perché implora di cibo quando non hai fame?

June 15

Perché implora di cibo quando non hai fame?

Dieta è abbastanza difficile, ma quando hai fatto lo sforzo di cambiare le abitudini solo per esperienza voglie potente, può sembrare particolarmente crudele. Purtroppo, molti aspetti della dieta sono le cose che possono portare a voglie, ma altri sono emotivo o problemi di stile di vita che si possono superare con la pratica. Imparare a fare il vostro mangiare sano, uno stile di vita, piuttosto che una cosa temporanea e tenerti occupato con attività non alimentari quando ci si sente più vulnerabili. Presto potrete sviluppare la forza per riconoscere il desiderio, quindi inviarlo sulla sua strada.

Restrizione dietetica

Se la vostra dieta è limitata per qualsiasi motivo, si possono trovare te voglia il cibo proibito. Sia che il taglio calorie, riducendo i carboidrati o limitare i grassi, il tuo corpo e cervello vengono utilizzati per quelle sostanze nutrienti. Quando scompaiono improvvisamente, si può sentire insoddisfatto anche se la pancia è piena. Questo accade spesso all'inizio di una dieta ristretta, per esempio, la prima volta si sostituisce la cena di carne e patate con un'insalata di pollo alla griglia. L'insalata è riempito, ma mancava il grasso, amido e calorie del pasto normale. Il tuo corpo pensa che qualcosa è sbagliato perché non ha ottenuto la dose abituale di questi nutrienti, quindi, anche se lo stomaco è pieno, il tuo cervello ha ancora voglia di sperimentare il cibo per che è usato. Questo è comune soprattutto nelle diete a basso contenuto di grassi, perché il grasso è un trigger principale dell'ormone che dice il vostro cervello che hai avuto abbastanza cibo. Quando la pancia è piena di lattuga e petto di pollo, che l'ormone può andare non attivato. C'è anche la reazione psicologica comune di volere la stessa cosa che non si può avere.

Mangiare emotivo

Molte persone tendono ad auto-medicare se stessi con il cibo. Si possono trovare te dirigendo per il frigorifero dopo una brutta giornata, durante una situazione stressante o anche solo quando avete niente di meglio da fare. Cibo ti distrae, ti permette di sperimentare un momento di felicità e possa anche riportare ricordi confortanti. Dipendendo ciò che si mangia, il cibo può anche operare a livello chimico per farvi sentire meglio temporaneamente. Cioccolato, per esempio, rende il vostro cervello rilascia serotonina e dopamina, che creano sensazioni di benessere. In altre parole, il cervello reagisce al cioccolato allo stesso modo reagisce ai narcotici. Non importa se hai appena mangiato un pasto completo - mangiatori emotivi girare al cibo per felicità.

Influenza

Ci sono certe cose nella tua vita che ti fanno implora cibo. La televisione è piena di pubblicità di cibo, creata appositamente per farvi desiderare quel cheeseburger. Situazioni sociali possono anche rendere voglie calci..--Se si solito mangiano cibi non sani quando si appendere fuori con i tuoi amici, il tuo cervello associa quella situazione con alcuni alimenti. Quando si appendere fuori, ma astenersi dal cibo, la mente pensa che l'esperienza è incompleta perché manca il cibo. Questa associazione si applica anche alle routine di cibo. Se si mantiene un sacchetto di patatine accanto a te quando si lavora sul tuo computer, la mente apprende rapidamente come associare chip con il computer. Vi ritroverete a voglia loro ogni volta che ti siedi al lavoro.

Sostituzioni

Sostituzioni di cibo non sono sempre efficaci e possono effettivamente aumentare il desiderio per il cibo che li sostituiscono. Se si beve un frullato di proteine a basso contenuto di grassi quando si desidera ardentemente il gelato, il vostro gelato assetati probabilmente non andrà via. Il tuo corpo vuole il grasso e la scossa di basso contenuto di grassi non inganna. Lo stesso vale con le sostituzioni di zucchero..--quando si ha bisogno di qualcosa di dolce, mangiare cibi dolcificata con aspartame o sucralosio non fare il trucco perché questi sostituti non influenzano la glicemia. Il tuo cervello sa questo, quindi pensa che non hai mangiato abbastanza..--questo lascia voglia più cibo.