Benefici del tè verde sul metabolismo
La pianta del tè è naturalmente alta in un gruppo di antiossidanti conosciuti come le catechine. Il tè verde offre altre catechine del tè nero perché la sua produzione comporta meno elaborazione e fermentazione. Benefici per la salute di tè verde sono vasti e comprendono la prevenzione del cancro e una diminuzione del rischio di malattia cardiovascolare. C'è un altro importante vantaggio di tè verde. In molti studi di ricerca, Estratto di tè verde ha dimostrato di alterare significativamente la composizione corporea aumentando il metabolismo.
Come le catechine possono aiutare nella perdita di peso?
Le catechine sono potenti antiossidanti che possono aiutare a perdere peso in due modi. Essi inibiscono la ripartizione dei grassi e la produzione di una sostanza infiammatoria che innesca la fame. Bere come pochi come tre bicchieri di tè verde al giorno possono contribuire a una riduzione del peso corporeo e la circonferenza di peso (donne con una vita di più di 35 pollici e uomini con una vita di più di 40 pollici sono a un maggior rischio di malattia cardiovascolare, rispetto ai loro omologhi a vita sottile) di quasi il cinque per cento in tre mesi. Le catechine sono trovate in tè verde (una tazza offre 142 milligrammi), cioccolato (quattro once offre 53 milligrammi) e tè nero (una tazza contiene 27 milligrammi). Tuttavia, solo verde e tè nero sono priva di calorie.
Catechine del tè verde e l'ossidazione dei grassi
Uno studio pubblicato dall'American Journal of Clinical Nutrition ha studiato se il tè verde Estratto (contenenti caffeina e la catechina conosciuta come gallato del epigallocatechin, o per esempio), potrebbe aumentare il dispendio energetico di 24 ore (EE) e ossidazione dei grassi (combustione del grasso) in esseri umani. In tre occasioni separate, 10 uomini in buona salute sono stati assegnati a caso per ricevere uno dei seguenti a colazione, pranzo e cena: Estratto di tè verde (50 milligrammi di caffeina e 90 milligrammi di EG), caffeina (50 mg) e placebo. Le conclusioni di questo studio sono state che il tè verde promuove l'ossidazione dei grassi oltre quello che potrebbe essere spiegato dal suo contenuto di caffeina.
L'attività fisica aumenta l'effetto
Uno studio pubblicato dal Journal of Nutrition ha rivelato che il consumo delle catechine del tè verde migliora esercitazione-indotto cambiamenti nei livelli dei trigliceridi (grassi nel sangue) addominali grasso e siero. 132 - cento trenta due partecipanti sono stati assegnati a caso a due gruppi. Il primo gruppo sono stati dati una bevanda contenente 625 milligrammi di catechine e 39 milligrammi di caffeina, mentre il secondo gruppo sono stati dati una bevanda di controllo (39 milligrammi di caffeina, nessun catechine) per un periodo di 12 settimane. Le loro diete è rimasto costante, ma hanno partecipato almeno 180 minuti alla settimana di esercizio di moderata intensità.
Composizione corporea, grasso addominale ed i livelli del trigliceride di siero sono stati misurati al basale e dopo 12 settimane. C'era significativamente maggior perdita di peso, variazione percentuale totale grasso addominale, grasso addominale sottocutaneo e il siero di digiuno i livelli di trigliceridi nel gruppo che ha consumato la bevanda ricca di catechina. Mentre questa prova appare convincente, molti altri studi sono necessari per trarre conclusioni che portano a raccomandazioni specifiche.