Dosaggio CLA femminile per la perdita di peso
L'acido linoleico coniugato, abbreviato come CLA, è considerato dal sistema sanitario Università del Michigan una sana forma di grasso che si trova soprattutto nei prodotti alimentari quali latte, pollame, uova e olio di mais. L'acido linoleico coniugato è anche disponibile come integratore alimentare. Studi condotti dall'Università del Wisconsin-Madison, ricerca clinica scandinavi e altri hanno riferito che il consumo di CLA ha un effetto positivo sulla perdita di peso. Poiché il dosaggio ideale raccomandato per le donne adulte è chiaro, consultare con il vostro fornitore di cure mediche prima di fare affidamento sugli integratori di CLA per perdita di peso.
Utilizzando CLA per perdita di peso
Ricercatori presso l'Università di Wisconsin-Madison scoperto che la CIA aveva qualità brucia-grassi che erano particolarmente attivi durante i periodi di sonno. Lo studio, che è stato pubblicato nell'edizione del settembre 2007 del "Il giornale americano di nutrizione clinica," ha trovato che i partecipanti sovrappeso che consumano 4 g di CLA al giorno per un periodo di sei mesi hanno avvertito aumenta nel dispendio energetico, soprattutto durante il sonno. Lo studio ha concluso che un'adeguata assunzione CLA promuove la perdita di grasso utilizzando grassi piuttosto che carboidrati per l'energia. Aprile 2005 "Journal of Nutrition" incluso uno studio, condotto dalla ricerca clinica scandinavo, in cui uomini e donne hanno consumato 3,4 g di CLA per un periodo di 12 mesi. Al termine del periodo di prova di 12 mesi, gli individui hanno esibito una riduzione maggiore in composizione nel grasso corporeo rispetto a coloro che consumano un placebo avanzata olio d'oliva.
Benefici per la salute
Consumo del CLA offre ulteriori vantaggi di fuori di perdita di peso. I vantaggi includono la prevenzione contro diversi tipi di tumori, come il cancro al seno, del colon e del polmone. Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center segnala che un adeguato apporto di CLA può anche contribuire a stabilizzare i livelli di colesterolo. L'Università di Pittsburgh Medical Center afferma che CLA integratori possono contribuire a trattare le complicazioni mediche come il diabete, sindrome metabolica o rinite allergica. Mentre molta speculazione circonda i benefici per la salute associati al consumo di CLA, ricerca sulla questione rimane inconcludente.
Considerazioni
L'Università di Pittsburgh Medical Center avverte che i supplementi CLA potrebbero potenzialmente interferire con la sensibilità dell'insulina e si mettono al rischio aumentato per la malattia cardiovascolare. Inoltre, il completamento del CLA è pericoloso per le donne che allattano, come ha il potenziale di alterare la composizione del latte materno. Inoltre, il completamento del CLA può sconvolgere il tratto gastrointestinale e aumentare i livelli di potassio, che sono problematici se avete complicazioni mediche derivanti da alti livelli di potassio, come la malattia del rene.
Dosaggio raccomandato
Mentre il dosaggio ideale per il completamento del CLA è sconosciuto, l'Università di Pittsburgh Medical Center suggerisce un'assunzione di 3-5 g di CLA al giorno per perdita di peso efficace. Tuttavia, tale importo può variare da individuo a individuo, così consultare il proprio operatore sanitario prima incorporando CLA integratori nel vostro stile di vita alimentare.