Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

April 22

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

Se stai cercando di far cadere qualche grasso corporeo, diete low-carb possono essere in grado di aiutare. Diete low-carb incoraggiano il corpo a bruciare i propri depositi di grasso come fonte di combustibile, piuttosto che bruciare carboidrati, sua fonte di combustibile preferito. Esistono molte diverse low-carb diete e hanno orientamenti diversi. Ma tutti i programmi di basso contenuto di carboidrati sono d'accordo che i dieters dovrebbero rimuovere carboidrati raffinati dai loro cliché e aumentare il consumo di grassi e proteine.

Carboidrati di taglio

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

I carboidrati sono la fonte primaria di combustibile nella maggior parte delle diete. Quando si riduce sostanzialmente questa fonte di combustibile, il tuo corpo deve iniziare a convertire corporeo immagazzinato grasso in energia. Per il make up per calorie perse, è necessario consumare grassi e proteine ad un livello superiore. Maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati consentono alcuni carboidrati, pur vietando gli altri. In generale, non si può mangiare trasformati e bianco carboidrati raffinati, come pane bianco, riso, pasta, biscotti, caramelle, dolci e altri alimenti ricchi di zuccheri.

Cosa non taglio

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

Non tagliare fuori alcuni carboidrati che contengono sostanze nutrienti vitali, in particolare verdure. Verdure sono l'ideale, perché sono ad alto contenuto di fibra e basso contenuto di carboidrati. I carboidrati a lenta combustione forniti da verdure non causano picchi di zucchero nel sangue, che significa molto meno probabile che il vostro corpo per memorizzarli come grasso. Per perdere grasso corporeo, tagliare verdure amidacee come mais e patate, pur mantenendo fibroso, nonstarchy verdure come broccoli e verdure a foglia verde.

La proteina aumentante

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

Per il make up per calorie perse in carboidrati, è necessario aggiungere le fonti di proteine come carne, pesce, uova, pollame e pesce di qualità. Solitamente, questi alimenti non contengono carboidrati e sono anche ricchi di sostanze nutritive importanti. Sono esempi di petto di pollo, salmone, tonno, halibut, Turchia, anatra, vongole, ostriche, gamberetti, manzo, maiale e carne di cervo.

Sempre più grasso

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

Come con la proteina, è necessario aggiungere più grassi alla vostra dieta di make up per calorie perse. Il corpo e il cervello entrambi bisogno di grassi per funzionare correttamente, quindi non abbiate paura di mangiare grassi sani come avocado, noci, olio d'oliva e altri oli vegetali. Formaggi sono anche molto low-carb alimenti ideali per diete low-carb; Basta essere sicuri di non esagerare..--non perdere grasso corporeo se mangi troppe calorie senza bruciarli attraverso l'esercizio.

Preferenze personali

Come tagliare i carboidrati per perdere grasso corporeo

Il grado a cui è necessario tagliare i carboidrati per perdere grasso è dipende da vari fattori, tra cui il vostro peso, sesso, età e metabolismo. Alcune diete low-carb consentono cereali come grano e riso integrale, mentre altri no. Un basso contenuto di carboidrati programma consiglia un periodo di due settimane in cui si consumano solo iperproteico-verdure, seguite da una reintroduzione di carboidrati supplementari dopo la perdita di peso. Decidi esattamente quanti carboidrati si desidera tagliare. Consultare un nutrizionista prima di tentare qualsiasi dieta altamente restrittiva.

Avvertenze

  • Se siete diabetici, consultare il medico prima del taglio l'assunzione di carboidrati.

Suggerimenti

  • Tenere un diario di tutto ciò che si mangia. Questo può aiutare a vedere la consistenza e la guida si apportano modifiche alla vostra dieta in futuro.
  • Buttare via qualsiasi fonte di carboidrati nella vostra cucina che non ha almeno 3 g di fibra per porzione. In tal modo che non mangi gli alimenti sbagliati quando ottenete le voglie.