Paleo dieta piani di pasto

March 14

Paleo dieta piani di pasto

La dieta Paleo, noto anche come l'uomo delle caverne o dieta di età della pietra, è basata intorno all'idea di mangiare come esseri umani antichi fatto 10.000 anni fa. Benefici di una dieta paleo-stile includono mangiare più frutta e verdura, nonché abbassando la vostra assunzione di zucchero e sodio, sebbene tagliando cereali, fagioli e latticini possono essere rischioso, avverte dietista registrato Jim White sul sito diritto di mangiare. L'altro problema è che questa dieta potrebbe essere difficile da sostenere. Per questo motivo, è importante avere un pasto solido piano in luogo quando si avvia su un piano di paleo.

Costruzione di una colazione di Paleo

Paleo dieta piani di pasto

Se sei attualmente un fan delle uova prima cosa al mattino, non è necessario cambiare la colazione troppo. Avere uova e pancetta per la colazione, suggerisce il sito Ultimate Guide di Paleo. Idealmente, le uova dovrebbero essere allevati in libertà e si dovrebbe cercare di pancetta di buona qualità con un contenuto basso contenuto di sodio e senza additivi. Si può anche avere frutta fresca o un frullato di frutta e verdura per la colazione. Includono alcuni dadi misti o burro dado nel tuo frullato per altre proteine. In alternativa, ci sono ricette paleo-friendly frittella che utilizzare latte di mandorle, farina di cocco e banana schiacciata per rendere la pastella.

Paleo pranzo lezioni

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Come il pane non è consentita la dieta Paleo, tuoi panini dovrà andare, modo verdure giocherà un ruolo importante nei vostri pranzi. Sono una fonte di proteine di pollo, tonno, manzo, capesante, pancetta, uova, cozze o maiale nel vostro pranzo, accompagnati da piatti vegetariani, raccomanda il sito Paleo dieta Lifestyle. Combinazioni possono includere un'insalata di pollo e pomodorini arrostita, una frittura di stir del manzo, una pancetta, uovo e pomodoro insalata o braciole di maiale alla griglia con spinaci. Si possono fare questi pranzi di sera e portarli al lavoro il giorno successivo.

Elaborazione di Paleo cene

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Senza cereali, senza latticini, senza fagioli e nessuna alimenti trasformati sono le principali linee guida quando si prepara il vostro pasto serale. Si potrebbe essere in grado di mantenere alcune delle vostre cene attuale, ma con alcune modifiche. Invece di pasta con il ragù alla bolognese, utilizzare zucca spaghetti. Utilizzare purè di cavolfiore come un sostituto per il riso. In caso di dubbio, bastone con qualcosa di semplice come una bistecca alla griglia o un pezzo di pesce e abbondanza di verdure.

Rimanere in pista con snack

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Se avete fame tra i pasti, si può fare uno spuntino. Spuntino accettabile avvalendosi di noci, sedano, burro di noci, uova sode, frutti di bosco, verdure crude e guacamole, secondo un piano ideato da coach Tyler Touchette di Caveman Strong. Ricordate quella porzione controllo applica ancora con la dieta Paleo, così monitorare il tuo assunzione di cibo per garantire che stai mangiando le giuste quantità per il vostro peso corporeo e gli obiettivi e fare le porzioni. Consultare sempre il medico prima di cambiare la vostra dieta.