Gli effetti dei grassi in eccesso sul sistema cardiovascolare

March 10

Gli effetti dei grassi in eccesso sul sistema cardiovascolare

Il sistema cardiovascolare, costituito da cuore, polmoni e vasi sanguigni, è responsabile per la consegna di sangue e ossigeno a tutte le aree del corpo. Eventuali problemi o malattie di questo sistema possono portare a una varietà di sintomi e malattie gravi. Mantenere questo sistema forte e funzionante correttamente richiede esercizio fisico regolare e una dieta sana. Questo include guardando il consumo di grassi perché i grassi in eccesso possono avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare.

Panoramica

Il muscolo cardiaco è fondamentalmente una pompa che fa circolare il sangue in tutto il corpo. Il Texas Heart Institute afferma che vasi sanguigni chiamati arterie offrire sangue e ossigeno che viene pompato dal cuore al corpo. Arterie forniscono il sangue ai vasi più piccoli chiamati arteriole, che poi si dividono in capillari. Dopo l'ossigeno è trasportato alle cellule, il sangue entra le venule, che alla fine si collegano alle vene. Le vene sono i vasi sanguigni che portano il sangue povero di ossigeno al cuore. Per mantenere una buona salute, il muscolo del cuore e tutti i vasi sanguigni devono essere in grado di fare il loro lavoro.

Avvertenze

Malattie comuni che possono interessare il sistema cardiovascolare includono la malattia coronarica, aterosclerosi, ipertensione e insufficienza cardiaca, secondo l'American Heart Association. Queste malattie possono limitare la quantità di sangue e ossigeno che arriva al cuore e al cervello, e questo può portare a un attacco di cuore o ictus. Mentre l'età, genetica, sesso ed etnia può svolgere un ruolo nello sviluppo di malattie del sistema cardiovascolare, può anche essere causati da troppo grasso nel corpo.

Tipi

Non tutti i grassi sono uguali. Alcuni sono chiaramente dannosi per il sistema cardiovascolare, mentre altri possono in realtà essere buoni per esso, secondo la Harvard School of Public Health. Grassi non possono essere sciolto in acqua, quindi devono viaggiare attraverso il corpo con l'aiuto dei vettori chiamati lipoproteine. Lipoproteine a bassa densità, o LDL, aiutare il corpo a conservare e trasportare in colesterolo e grassi. Lipoproteine ad alta densità, o HDL, aiutare il corpo a liberarsi di colesterolo e grassi. Pertanto, LDLs sono considerati la lipoproteina male quanto possibile consentono di grassi costruire a un elevato livello nel corpo. HDL sono quello buono perché aiuta a mantenere bassi i livelli di grasso e può contribuire a proteggere il sistema cardiovascolare. L'obiettivo è quello di più bassi livelli di LDL e sollevare i livelli di HDL.

Considerazioni

Troppo grasso nella dieta può causare l'aterosclerosi. L'aterosclerosi è una condizione dove placca composta da grassi, colesterolo e altre sostanze si accumula lungo le pareti del vaso sanguigno. Questo rende i vasi sanguigni duri e stretti e limita la quantità di sangue e di ossigeno che può fluire attraverso di loro. Nel corso del tempo, questo può limitare il rifornimento al cuore ed al cervello e causare un attacco di cuore o ictus. L'aterosclerosi può esistere senza causare sintomi, e un attacco di cuore o un ictus può essere il primo segnale di avvertimento della sua presenza. Tuttavia, come i vasi sanguigni sono colpiti e diventano più stretti, pressione sanguigna aumenterà. Inoltre, il livello di colesterolo nel sangue può essere determinato attraverso un semplice esame del sangue. La miglior difesa è di avere la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo controllati spesso per individuare i problemi prima che si verifichino i sintomi.

Prevenzione/soluzione

Per aiutare a prevenire la malattia, è importante controllare e limitare il consumo di tutti i grassi. I Centers for Disease Control and Prevention stato che totale apporto giornaliero di grassi che supera i 20-35 per cento dell'apporto calorico totale è considerato troppo. Vi aiuterà a leggere le etichette ed evitare i grassi che sono solidi a temperatura ambiente. Il consumo di grassi trans dovrebbe essere più basso possibile. Cercare gli alimenti con zero grassi trans. Grassi saturi dovrebbe fare non oltre il 10% delle calorie giornaliere, come i livelli elevati sono stati collegati alla malattia coronarica. Il colesterolo dovrebbe essere limitato a 300 milligrammi al giorno, e quelli con malattia cardiovascolare dovrebbero consumare meno. Il resto del consumo giornaliero di grassi deve provenire da grassi insaturi.