Modi naturali per aumentare la resistenza

January 12

Modi naturali per aumentare la resistenza

Più capacità di resistenza: più energia per tenere il passo con le attività quotidiane, nonché più resistenza quando arriva il momento di esercitare o prendere su inseguimenti più intensi. Molte cose possono influenzare la capacità di resistenza, da malattia di invecchiare per mancanza di attività. Aumentando la resistenza può essere raggiunto attraverso una serie di passaggi e senza la necessità di farmaci artificiali o prodotti ingannevoli.

Esercizio

Una delle cose più semplici, più efficace yoou può fare per aumentare la resistenza è a diventare più attivi, secondo la campagna australiana "Go for your life". Mountain bike, giocare a calcio o andare per un'escursione possono essere ottimi modi per aggiungere più attività nella vostra vita. Non pensate di esercizio come qualcosa che si fa solo in palestra, anche se aiuteranno anche allenamenti regolari. Si possono trovare opportunità per mantenere attivo quasi ovunque. Ad esempio, si può camminare per lavorare invece di prendere l'autobus o andare a fare una passeggiata durante la pausa pranzo invece di stare alla scrivania e navigare in rete.

Stamina è costruito nel tempo, con l'esercizio regolare, ma sarà necessario anche aumentare l'intensità per ottenere buoni risultati. Per effettuare questa operazione facendo l'allenamento più duro o più ogni settimana, o mescolando in 10-15 minuti di attività intensa all'interno l'allenamento regolare ritmo. Sfidare te stesso con diverse attività aumenterà anche capacità di resistenza, come il corpo dovrà adattarsi alle nuove esigenze. Ad esempio, se siete abituati a camminare come l'allenamento principale, provare escursionismo o rollerblading.

Cibo

Mangiare ogni tre o quattro ore mantiene la glicemia stabile, che a sua volta mantiene un livello costante di energia nel vostro corpo, secondo energia prima. Gli alimenti che sono ricchi di zuccheri, come dolci e bibite, possono significativamente influenzare tali livelli, causando picchi e poi si blocca e rubare voi di energia. Sempre rimanere idratati, soprattutto durante i periodi di alta attività, come la mancanza di acqua può abbassare la vostra resistenza e livelli di energia.

Erbe

Secondo la migliore rivista di nutrizione, erbe possono aiutare con resistenza da aumentando la circolazione e vigilanza, nonché elevando umore e aumentando il flusso sanguigno ai muscoli. Ginseng e guaranà sono stimolanti che aumentano la resistenza di aumentare i livelli di energia e affaticamento di combattimento. Gingko e zenzero, d'altra parte, migliorare la circolazione e aumentare il flusso sanguigno, che interessano il metabolismo e migliorare le prestazioni muscolari. Dovrebbe parlare con il medico prima di prendere le erbe se si soffre di una condizione medica o sono assumendo farmaci da prescrizione.