Non posso fare flessioni a causa del Costochondritis

January 15

Non posso fare flessioni a causa del Costochondritis

Costochondritis è una condizione caratterizzata da infiammazione della cartilagine della gabbia toracica. La cartilagine è un tessuto connettivo gommoso. Costochondritis colpisce soprattutto la cartilagine che collega le costole a sterno, o sterno. Ogni volta che si prende un respiro, rendendo doloroso anche questa attività più semplice spostare le costole. Movimenti più faticoso, come flessioni, possono causare dolore significativo. Anche se può aiutare qualche esercizio, evitando flessioni è probabilmente una parte necessaria di avere questa condizione.

Tutto ad un tratto

Costochondritis potrebbe essere correlato a un trauma, quali mobili movimento o esercizio fisico. I medici non sanno la causa specifica, ma molte persone che sviluppano costochondritis fanno così dopo attività fisica. Un'infezione virale o stress sullo sterno sono altre possibili cause. Costochondritis dolore generalmente aumenta quando si spostano le costole o tirare sulla cartilagine che si collega allo sterno, ad esempio quando si tossisce, starnutisce o neanche a respirare profondamente. Piegamenti sulle braccia possono fare la stessa cosa, perché i muscoli pettorali connettersi allo sterno. Costochondritis possono essere temporanei o cronici.

Presse di petto

Piegamenti sulle braccia potrebbe non essere possibile, ma non devi evitare completamente l'esercizio. Esercizio che non fa il tuo dolore peggio è consentito. Isometrica toracico presse lavorano i muscoli del petto senza movimento. Isometrici sono una contrazione muscolare statica. Per eseguire una stampa di petto isometrica, piegare i gomiti lungo i fianchi e piega le mani davanti al vostro addome. Premere i palmi delle mani insieme per 10-15 secondi, rilassarsi e quindi ripetere due o tre volte. Eseguire isometrics tre giorni alla settimana per migliorare la forza e il tono muscolare.

Vola sempre più in petto

La Mosca di petto è un altro esercizio di petto che non può far male. Mosche di petto utilizzano un movimento diverso rispetto alle flessioni per rafforzare pettorali. Utilizzare una fascia di resistenza per eseguire petto mosche avvolgendo la metà della banda attorno ad un oggetto inamovibile. Afferrare un'estremità della banda in ogni mano e Apri le tue braccia lungo i fianchi con le spalle all'oggetto. Tirare le braccia insieme, mantenendole parallele al pavimento. Espirare come portare le braccia in avanti e respirare come si apre nuovamente le braccia verso l'esterno.

Esercizi alternativi

Ginnastica dolce è benefico per costochondritis, come nuoto e passeggiate. Attività fisica ti fa sentire bene e ti aiuta a rimanere in buona salute. Fermarsi e riposare ogni volta che si sente dolore. Evitare di ripetere ogni esercizio che aumenta il dolore. Esercizio e riposo sono due modi è possibile migliorare costochondritis sul proprio. Inoltre, utilizzare un rilievo di riscaldamento da parte tua cassa toracica che fa male un paio di volte ogni giorno per alleviare il dolore. Utilizzare un calore moderato.