Tipi di esercizio fisico per migliorare i sintomi dell'artrite reumatoide

November 4

Tipi di esercizio fisico per migliorare i sintomi dell'artrite reumatoide

Secondo il libro "Artrite reumatoide", i tipi di esercizio appropriato per chi soffre di artrite reumatoide sono simili a quelli per gli individui sani e comprendono la gamma di movimento, esercizi di rafforzamento e aerobici, nonché la regolare attività fisica ricreativa. Tuttavia, come un malato di artrite reumatoide, iniziare lentamente e mantenere un livello basso di intensità moderata. Esercizio e l'attività fisica può aiutare a gestire e migliorare i sintomi di artrite reumatoide quali affaticamento, rigidità articolare e dolore.

Gamma di movimento

Gamma-de-movimento esercizio include stretching statico e dinamico e yoga. Molti esercizi di gamma-de-movimento possono essere eseguiti seduti o in piedi pure come in una piscina di acqua calda. Esercizio di gamma-de-movimento costante diminuisce la rigidità articolare e può migliorare la funzionalità complessiva delle articolazioni colpite. Inoltre, una migliore gamma di movimento e funzione articolare può diminuire dolori articolari e il rischio di caduta.

Rafforzamento

esercizi di rafforzamento utilizzano resistenza sotto forma di gruppi terapeutici, palle mediche, manubri o macchine di resistenza. Rafforzare i muscoli intorno alle articolazioni colpite, migliora la stabilità dell'articolazione e la capacità di svolgere le attività quotidiane in modo più efficiente. I livelli di energia può anche migliorare con esercizi di rafforzamento.

Aerobica

Tipi di esercizio fisico per migliorare i sintomi dell'artrite reumatoide

Esercizio aerobico o cardiovascolare comprende passeggiate, ciclismo, danza e nuoto. Questi esercizi possono migliorare la resistenza muscolare e quindi aumentare i livelli di energia. I movimenti di questi esercizi possono anche diminuire il dolore e rigidità delle articolazioni e possono portare ad andatura migliore e di coordinamento.

Inoltre, problemi secondari o i sintomi dell'artrite reumatoide possono anche essere migliorati o gestiti con esercizi aerobici. Secondo un articolo del 2008 sulla rivista "Reumatologia", chi soffre di artrite reumatoide possono essere ad un elevato rischio per la malattia cardiovascolare, in modo coerenza esercizio aerobico può aiutarti a controllare il peso e migliorare la funzione del polmone e del cuore per ridurre il rischio di malattia cardiovascolare.

Attività fisica ricreativa

Secondo il centro di artrite di Johns Hopkins, l'attività fisica è importante per un sano stile di vita e controllo dei vostri sintomi di artrite reumatoide. Attività fisiche ricreative possono includere escursionismo, lavori in giardino, giardinaggio e l'aspirazione. Anche se queste attività da soli non possono migliorare i sintomi, essi possono contribuire ad aumentare la vostra salute fisica e mentale generale, e questo potrebbe rendere i sintomi più gestibile.

Considerazioni

Sempre consultare il proprio medico e aderire alle sue linee guida. Eseguire esercizi e attività fisica su base regolare o settimanale al fine di ottenere i maggiori benefici. Consultare un medico se il dolore o altri sintomi consentono di eseguire le tue normali esercizi ed attività.