Sono Gatorade e Powerade sano per gli atleti?

September 30

Sono Gatorade e Powerade sano per gli atleti?

Gatorade e Powerade sono il numero uno e numero due sport drink in America, rispettivamente. Entrambi i marchi hanno linee e sapori diversi. Gatorade ha una linea di tre "prestazioni" bevande per prima, durante e dopo l'esercizio. Powerade ION4 ed la serie ZERO calorie. Gli atleti che esercitano e sudore per più di 60 minuti può beneficiare delle bevande di sport carboidrati, elettroliti e vitamine, quali aiuti aiuto in idratazione ed energia. Ancora, ciò non significa sempre che le bevande sono sane per gli atleti.

Carboidrati

I carboidrati in Gatorade e Powerade carburante idratazione e Spinta la resistenza in modo che l'acqua da sola non può se l'allenamento per più di 60 minuti. Originale Gatorade contiene 21 grammi di carboidrati per porzione di 12 once. Powerade contiene il glucosio dei carboidrati e la maltodestrina carboidrato complesso, che ha diverse unità di glucosio all'interno di esso. Secondo l'American College of Sports Medicine, la combinazione di fonti di carboidrati può migliorare l'assorbimento del carboidrato del vostro corpo perché diversi percorsi nel vostro corpo assorbono diversi zuccheri.

Elettroliti

Elettroliti mantenere i livelli di fluido in equilibrio, aiutare il vostro lavoro di muscoli, promuovere l'assorbimento di liquido negli intestini e migliorare l'idratazione. Quando si suda, il corpo perde elettroliti, soprattutto sodio. Gatorade e Powerade entrambi contengono elettroliti sodio e potassio. Un servizio di 12 once di Gatorade ha 160 milligrammi di sodio e 45 milligrammi di potassio. Un servizio di 8 once di Powerade ION4 ha 100 milligrammi di sodio e 25 mg di potassio.

Vitamine

Maggior parte dei tipi di Gatorade non contengono vitamine, ma primo Gatorade contiene 10 per cento del valore quotidiano di vitamine del gruppo B-3, B-5 e B-6. Vitamine del gruppo B aiutano l'organismo a convertire i carboidrati in glucosio, che il corpo brucia come combustibile per produrre energia. B-3 aiuta il corpo a fare gli ormoni legati allo stress, migliora la circolazione e riduce i livelli di colesterolo nel sangue. B-5 aiuta a produrre globuli rossi, ormoni correlati a sesso e stress, e aiuta il corpo a mantenere un apparato digerente sano. Vitamina B-6 aiuta a mantenere la glicemia.

Powerade contiene anche tre vitamine del gruppo B. Una porzione di 8 once di Powerade ION4 fornisce 10 per cento del valore quotidiano di vitamine del gruppo B-3, B-6 e B-12. B-12 aiuta a mantenere sane le cellule del sangue e del nervo e contribuisce a rendere il DNA.

Considerazioni

Perché Gatorade e Powerade contengono zucchero e calorie che acqua normale non lo fa, si dovrebbe bere solo Powerade con moderazione quando stai sudando per più di 60 minuti. Le calorie e lo zucchero può causare aumento di peso e lo zucchero è male per i vostri denti. Gatorade e Powerade può contenere diverse dosi per bottiglia, quindi è necessario essere attenti a guardare la dimensione della porzione. Per l'opzione più sana, cercare le versioni di basso contenuto calorico delle bevande sportive. Tranne quando si sta esercitando e sudorazione per più di 60 minuti, l'acqua è la scelta migliore per l'idratazione.