Può mangiare determinati alimenti di notte aumentare il metabolismo?

March 18

Può mangiare determinati alimenti di notte aumentare il metabolismo?

Se si sono alzati di notte, si verifichino affaticamento e lentezza che rende che si desidera si stavano dormendo. Lavorare di notte o stare alzati fino a tardi per altri motivi potrebbero richiedere che si mangia uno spuntino sano che ti dà energia e aumenta il tuo metabolismo. Fare le scelte di snack giusto può fare la differenza tra avere un sacco di energia e che desiderano solo per un cuscino e una coperta.

Cibi piccanti con proteina

Cibo piccante combinato con proteine raddoppia il tuo metabolismo potenziale. Cynthia Phillips, Shana Priwer e Pierre Manfroy nota nel loro libro, "100 modi per sovralimentare il tuo metabolismo," che gli ingredienti che danno cibi piccanti come salsa suo calcio siano utili per stimolare il metabolismo. Jalapenos e altre varietà di peperoni piccanti vi aiuterà a aumentare il metabolismo e aiutarti a superare la notte avanti. Una spolverata di formaggio su una porzione di salsa contiene proteine, un'altra sostanza nutriente che è fondamentale per aumentare il vostro livello di energia e metabolismo. Provare jalapenos ripieni di formaggio fresco magro o saltati jalapenos rotolato in una tortilla con formaggio tagliuzzato come altri modi per combinare questi due ingredienti.

Frutta con burro

Frutta è un modo nutriente per ottenere alcuni fibra nella vostra dieta e vi darà anche energia per le ore notturne. Le mele stimolano il tuo corpo a mantenere un costante livello di energia a causa di loro zuccheri naturali e fibra, che li rendono una scelta molto meglio in termini di metabolismo di caramelle zuccherate, biscotti o soda. Burro di noce è una fonte sana della proteina, che aiuta anche a stimolare il metabolismo. Spalma burro di arachidi sulle mele o banane o burro di mandorle sulle fragole. Bastone per 1 o 2 cucchiai di burro dado perché troppo grasso può avere l'effetto opposto di rallentare e facendoti sentire pigro.

Verdure

La maggior parte delle verdure contengono una sana dose di fibra, che può dare energia e aiutarli ad aumentare il vostro livello di metabolismo. Carote, sedano, patate, pomodori, fagiolini, piselli e mais sono scelte tutto nutriente che possono essere bollito lentamente in basso-sodio brodo vegetale per un pasto o uno spuntino a metabolismo-aumentare. Phillips, Priwer e Manfroy consiglia contro zuppe a base di crema, perché possono contenere troppo grasso, che si appesantisce e avere l'effetto opposto sul metabolismo. Se non avete tempo per fare la zuppa, tagliare alcune verdure crude o fare un insalata verde per ottenere qualche verdura nella vostra dieta notturna.

Trail Mix

Facendo un sentiero mescolare con una combinazione di ad alta percentuale proteica e della alto-fibra ingredienti verranno aiuterà a aumentare il metabolismo in modo da poter essere al vostro livello di energia di picco tutta la notte. Scegliere ingredienti con grassi sani, così non ti costringa a piena o appesantiti. Optare per frutta secca, come anacardi o pistacchi, piuttosto che di scaglie di cioccolato o altre caramelle. Phillips, Priwer e Manfroy suggeriscono mandorle perché possono contribuire a regolare lo zucchero nel sangue, che può aiutare a mantenere il vostro livello di energia. Una piccola quantità di frutta secca contiene vitamine e minerali e aiuterà anche con il tuo metabolismo. Provare anacardi con mirtilli secchi, mandorle con mirtilli rossi secchi o noci pecan con secchi mele come alcune opzioni d'amplificazione metabolismo.