Come superare la stanchezza durante le mestruazioni

May 10

Come superare la stanchezza durante le mestruazioni

Le mestruazioni possono essere una parte sgradevole della vita per le donne. Per la maggior parte, tuttavia, è non più di un inconveniente. Per alcuni, tuttavia, i sintomi possono prendere la tua vita e rendono difficile alla funzione, soprattutto se si soffre di affaticamento. Ci sono modi per affrontare con estrema stanchezza associata con il periodo in modo è possibile tornare alla tua vita normale e sentire meglio nelle vostre attività quotidiane.

Passo 1

Mangiare diversi pasti tutto il giorno invece di tre grandi pasti. Ciò mantiene la tua energia ad un livello costante. Se si consente al corpo di andare senza nutrimento per troppo tempo, si può finire che si infrangono e sensazione esaurito. Ottenere abbondanza di proteine ogni giorno pure aggiungendo una porzione a ogni pasto. Può essere trovato in alimenti come il pollo e pesce, che lavorerà per aumentare la tua energia e mantenere la sensazione di allerta tutto il giorno.

Passo 2

Bere acqua invece di soda e succhi di frutta, che contengono un sacco di zucchero. Acqua sarà mantenere idratata, che può impedire alle sensazioni di affaticamento causato da disidratazione.

Passo 3

Evitare caffeina e alcol durante le mestruazioni. Queste sostanze possono rendere difficile per voi a dormire sonni tranquilli tutta la notte, che può lasciare ti senti esausto il giorno successivo. Affidarsi a caffeina per un perk up faranno solo sveglio per un breve lasso di tempo e si tradurrà in un incidente che ti lascia ancora più stanchi più tardi.

Passo 4

Mantenere una corretta alimentazione prendendo un multivitaminico ogni giorno. Essere malnutriti vi farà sentire stanchi, soprattutto quando sei mestruata.

Passo 5

Ottenere qualche esercizio ogni giorno. Può essere qualcosa di leggero come una passeggiata di 30 minuti. La cosa importante è di alzarsi e mettersi in movimento, che vi darà una sferzata di energia e consentono di riposare più pienamente la sera.