Come misurare il giro vita e fianchi

April 5

Come misurare il giro vita e fianchi

È possibile misurare il tuo girovita e fianchi per valutare lo stato di salute e il successo di un programma di dieta o idoneità. Misure di circonferenza, come questi, sono utili perché sono un modo facile e veloce per ottenere informazioni sulle dimensioni di corpo affidabile. Girovita e misure dell'anca, tuttavia, possono essere fuorviante. Ad esempio, una persona con una grande circonferenza dell'anca potrebbe avere grandi muscoli glutei e la misurazione non distingue i muscoli da grasso corporeo.

Linea di cintura

Passo 1

Mettetevi davanti uno specchio e trovare la parte più stretta del tuo torso nudo. La parte più stretta deve essere sopra l'ombelico e sotto il processo xifoideo, o inferiore della metà della vostra cassa toracica.

Passo 2

A testa alta e avvolgere il nastro di misura intorno la parte più stretta della vostra vita.

Passo 3

Rilassare i muscoli senza perdere la postura ed espirare. Leggere il punto sulla misura di nastro che incontra la fine. Come si prende la misura, non tirare il nastro misura strettamente. Si dovrebbe avere abbastanza spazio per un dito per far scorrere sotto la misura di nastro.

Passo 4

Registrare la misura in cui la misura di nastro incontra la fine.

Passo 5

Effettuare una seconda misura per garantire l'accuratezza.

Fianchi

Passo 1

Stare lateralmente a uno specchio. Identificare la maggior parte dei tuoi fianchi o testa a testa, a seconda di quale posto sopra le cosce è la più grande.

Passo 2

Avvolgere il metro a nastro intorno alla vostra zona più ampia. Nastro di misura dovrebbe essere sciolto abbastanza in modo che non si vede compressione della pelle, ma non è così sciolto che scivola dalla zona.

Passo 3

Registrare la misura in cui la misura di nastro incontra la fine.

Passo 4

Garantire precisione prendendo una seconda misura.

Suggerimenti

  • L'assistenza di un altro individuo, in particolare una persona abile a prendere tali misure, è utile e fornirà una maggiore precisione.
  • Se la differenza tra le due misurazioni dello stesso sito è più di mezzo pollice fuori, ricominciare da capo.

Cose che ti serviranno

  • Misura di nastro
  • Specchio
  • Rilievo di nota
  • Penna o matita