Fegato di semi di lino olio vs merluzzo olio vs Omega-3

June 10

Fegato di semi di lino olio vs merluzzo olio vs Omega-3

Olio di semi di lino, derivato dalla pianta di lino e olio di fegato di merluzzo, derivati dal pesce, sono entrambi ottime fonti di acidi grassi essenziali omega-3. Anche se omega-3s sono fondamentali per la salute umana, il vostro corpo non può produrlo. Così è importante per ottenere il vostro omega-3 attraverso gli alimenti o integratori.

Acidi grassi Omega-3

Acidi grassi Omega-3 può essere trovati in olio di pesce e alcuni oli vegetali, dado e seme. Essi sono importanti per la crescita, la salute del cuore e funzione cerebrale. La Mayo Clinic segnala che gli studi multipli hanno dimostrato che i supplementi omega-3 possono abbassare i trigliceridi e il rischio di infarto e ictus. Omega-3s sono stati associati con il trattamento per la depressione e altre malattie emozionali, morbo di Alzheimer, diabete, malattie infiammatorie, dolori mestruali, ADHD, osteoporosi e persino il cancro, ma gli studi sui suoi effetti su queste condizioni mostrano risultati contrastanti.

Olio di pesce

Olio di pesce, come l'olio di fegato di merluzzo, è probabilmente il modo più efficace per integrare omega-3s. Maggior parte degli studi sull'oggetto involvere olio di pesce, con la sua potente miscela di acido docosaesaenoico, o DHA e acido eicosapentaenoico o EPA. Abbassamento della pressione sanguigna e trigliceridi e prevenzione di attacco di cuore con il più forte sostegno scientifico elenca la Mayo Clinic. Alcune prove supportano anche l'efficacia dell'olio di pesce contro l'artrite reumatoide e la tossicità associata con trapianti d'organo. Tuttavia, più controllati sono necessari studi in queste aree.

Olio di semi di lino

Storicamente, è stato utilizzato olio di semi di lino per abbigliamento di marca, corda e calze a rete e come lassativo diformazione. È ricca di acido alfa-linolenico o ALA, che è un acido grasso omega-3 DHA e EPA. Tuttavia, il DHA e l'EPA in olio di pesce sono più facilmente assorbito dall'organismo, quindi avrete bisogno di una maggiore dose di olio di semi di lino per ottenere gli stessi benefici. Scegliere olio di semi di lino, se siete vegetariani o se l'olio di pesce non è d'accordo con te. È inoltre possibile ottenere semi di lino olio di macinazione e mangiare i semi di lino interi, ma è necessario utilizzarli entro 24 ore dalla macinazione per garantire la loro potenza.

Integratori Omega-3

È importante scegliere un integratore di olio di fegato di merluzzo qualità che ha ottenuto la certificazione gratuito di mercurio, cadmio e piombo. Insieme alle benefiche DHAs e ape, olio di fegato di merluzzo può contenere grandi quantità di vitamina A, che può essere pericoloso, soprattutto se si sta già prendendo un multivitaminico. Consultare il medico prima. Se si sceglie di olio di semi di lino, la dose standard per adulti sani è 1 a 2 tbsps. quotidiana, ma chiedete al vostro medico circa la dose giusta per voi. Alcuni farmaci possono interagire negativamente con integratori omega-3, così consultare il fornitore di assistenza sanitaria prima di prendere qualsiasi olio di fegato di merluzzo o di semi di lino olio.