Sostituto di un pasto fai da te

May 30

Sostituto di un pasto fai da te

È possibile rendere il tuo pasto-ricambio bevande invece di acquistarli nei negozi. Si può avere maggior perdita di peso se si effettua il proprio, perché è possibile aggiungere più antiossidanti ed escludere ingredienti più artificiali che offrono alcune sostituzioni pasto comprato al supermercato. Dolcificanti artificiali tendono ad aumentare l'appetito. Mantenere il vostro corpo soddisfatto con proteine, vitamine e minerali sono essenziali per una bevanda di successo-sostitutivi dei pasti.

Frullato di proteine di frutta

Passo 1

Tagliare una banana la notte prima di fare il frullato e posizionare la banana nel freezer.

Passo 2

Mettere 1 tazza di yogurt biologico in un frullatore. Aggiungere la banana congelata tritata nel frullatore. Posto 3/4 tazza di alcuni dei tuoi preferite bacche nel frullatore. Aggiungere 1 cucchiaio di semi di lino a terra e 3 cucchiai di semi di canapa. L'American Dietetic Association afferma che la farina di lino riduce il rischio di malattie cardiache e aggiunge fibra alla vostra dieta, che rende il frullato più soddisfacente, quindi si può resistere a mangiare fino al pasto successivo.

Passo 3

Frullare tutti gli ingredienti insieme e aggiungere 1/4 cucchiaio di Stevia e frullare fino a quando è alla tua dolcezza desiderata.

Succo di proteine vegetali

Passo 1

Mettere un'intera testa di cavolo fresco in un frullatore.

Passo 2

Riempire il frullatore con un quarto di acqua filtrata.

Passo 3

Tagliare due mele e aggiungerli al frullatore.

Passo 4

Aggiungere 1 cucchiaio di semi di chia e 3 cucchiai di semi di canapa al frullatore. Semi di canapa hanno una buona quantità di proteine per peso, solo 3 cucchiai fornisce la stessa quantità di proteine come un pasto di media grandezza.

Decadente Shake

Passo 1

Mettere 4-6 cubetti di ghiaccio nel frullatore. Versare 2 tazze di vaniglia o cioccolato al latte magro o un'alternativa di latte, ad esempio uno derivato dalla noce di cocco non zuccherato, soia, mandorle, avena, riso o canapa.

Passo 2

Mescolare il contenuto e aggiungere cubetti di ghiaccio fino a quando non diventa una consistenza più spessa.

Passo 3

Aggiungere 2 cucchiai di burro di arachidi naturale nel frullatore. Mettere 1 cucchiaio di semi di lino a terra e 1 cucchiaio di semi di canapa nel frullatore. Aggiungere una banana congelata tritata nel frullatore e frullare.

Passo 4

Aggiungete Stevia.

Passo 5

Posizionare gli avanzi in contenitori portatili e metterli in frigorifero o nel congelatore per un pasto di futuro.

Avvertenze

  • Limitare un sostituto di un pasto una volta al giorno o come indicato dal vostro medico.