Come aumentare il sangue flusso & circolazione

April 23

Il vostro sistema circolatorio comprende il cuore, vene, arterie e capillari. Trasporta il tuo sangue, che fornisce le sostanze nutrienti e ossigeno a tutte le celle all'interno del vostro corpo. Quando questo sistema non riesce, la morte segue. Con i cambiamenti di stile di vita e di pianificazione, si possono mantenere e migliorare la circolazione sanguigna.

Guarda la vostra dieta

Colesterolo alto può causare l'aggregazione della piastrina o accumulo arterioso. Questa condizione può bloccare il flusso di sangue e anche causare un attacco di cuore o ictus. Cibi ricchi di grassi saturi tendono ad aumentare i livelli di colesterolo. MayoClinic.com note che mangiare cibi che contengono fibra solubile, come farina d'avena, può assorbire parte del colesterolo prima di raggiungere il flusso sanguigno. Aggiunta di fonti ricche di omega-3 e omega-6 acidi grassi, come pesce del coldwater, noci e olio di canola, può aiutare a mantenere le arterie sane. Alta pressione sanguigna può ostacolare la circolazione sanguigna causando le arterie addensare e stretta. Riducendo l'apporto di sale e aumentando il potassio anche se fonti naturali e aumentata di vitamina D possono aiutare a gestire o prevenire la pressione alta.

Benefici dell'esercizio

Esercizio può ridurre il tuo peso, ridurre lo stress e rafforzare il muscolo cardiaco. Tutti questi benefici può aumentare il flusso sanguigno e la sua efficacia. Iniziare lentamente evitare lesioni e aumentare gradualmente il livello di attività. Cercare di raggiungere circa 60 minuti di attività cardiovascolare a settimana di trarre i maggiori benefici. Partecipare a yoga, che può migliorare la vostra tecnica di respirazione. Prima di iniziare qualsiasi esercizio di routine, parli al vostro medico.

Stimolanti a base di erbe

Erboristi considerano zenzero, cayenne e ginseng per essere cardiovascolari stimolanti e tenere che il ginseng aumenta anche il generale livello di energia o vigor. Erborista Michael Tierra suggerisce di prendere un quarto di cucchiaino di Caienna tre volte al giorno per migliorare un sistema circolatorio in ritardo ed erborista Richard Mabey Stati che utilizzando una cayenne impiastro su un'area di preoccupazione possono aumentare il flusso sanguigno lì. I professionisti della medicina cinese tradizionale possono suggerire l'uso di cannella o peonia per aumentare il qi, o la circolazione del sangue. L'efedra stimolanti e guaranà non è raccomandato a causa della loro tendenza a acutamente e rapidamente aumentare la frequenza cardiaca e pressione sanguigna. Parlare con il vostro medico prima di prendere il supplemento o un'erba stimolante.