Che vitamine hanno kiwi?

July 31

Che vitamine hanno kiwi?

Panoramica

Il kiwi è un piccolo frutto che in genere misura circa 2 pollici di diametro rotondo. Questo frutto ha uno strato esterno marrone, fuzzy che protegge la carne morbida, verde sotto. Kiwi sono coltivati principalmente in Nuova Zelanda e California, secondo il sito Web di alimenti più sani del mondo. Questo frutto è una ricca fonte di parecchie vitamine importanti.

Vitamina C

I kiwi sono ricchi di vitamina c. Un kiwi medio fornisce circa il 95% della quantità giornaliera consigliata di questa vitamina. Vitamina C è un importante antiossidante che può proteggere le cellule dell'organo, della pelle e del muscolo contro danni causati da molecole di radicali liberi. È anche una vitamina essenziale per stimolare il sistema immunitario.

Vitamina A

Kiwi sono inoltre fonti ricche di vitamina A, secondo Michael Murray, autore di "The Encyclopedia of Healing alimenti." Un kiwi fornisce circa il 5 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina che c. vitamina A può aiutare a prevenire le malattie della pelle come l'acne, secondo il Dr. James Balch e Phyllis Balch, autori di "Prescrizione per Healing nutrizionale". Inoltre rinforza il sistema immunitario e può aiutare a prevenire la cecità notturna. Come la vitamina C, vitamina A è un antiossidante.

Vitamina E

Una frutta di kiwi fornisce circa il 5 per cento dell'apporto giornaliero raccomandato di vitamina e. Questa vitamina aiuta a promuovere la circolazione sanguigna corretta, che aiuta nella consegna di ossigeno e nutrienti ai tessuti del muscolo e organo, Nota Dr. James Balch e Phyllis Balch. La vitamina E può anche contribuire a migliorare la guarigione delle ferite e ridurre al minimo lo sfregio. Questa vitamina liposolubile è un antiossidante che può aiutare a prevenire il cancro della pelle e altri tipi di cancro.