Coca Cola è sano?

November 10

Coca Cola è sano?

Linee guida dietetiche del 2010 di US Department of Agriculture sottolineare che potete godere di quasi qualsiasi cibo o bere finché si fare scelte sane la maggior parte del tempo e mangiare cibi nutrizionalmente sterili con moderazione. Coca-Cola si inserisce nella categoria degli alimenti migliori goduta occasionalmente piuttosto che regolarmente.

Calorie

Un 20 oz bottiglia di Coca-Cola contiene 240 calorie vuote. Il National Institutes of Health definisce calorie vuote come quelle provenienti da zuccheri aggiunti o grassi solidi. Troppe calorie vuote da prodotti come Coca-Cola possono essere una delle cause alla base dell'aumento dei tassi dell'obesità, secondo uno studio del UCLA Center for Health Policy Research - soprattutto per i bambini. I rapporti di studio 2009 che 40 per cento dei bambini in giovane età e 62 per cento degli adolescenti intervistati hanno almeno una soda al giorno.

Vitamine e minerali

Coca-Cola non contiene vitamine, minerali, proteine o fibra, secondo etichetta nutrizionale di Coca-Cola Company. La ricerca pubblicata nel 2006 in "The American Journal of Clinical Nutrition" suggerisce che consumando bevande della cola può effettivamente diminuire minerali nel vostro corpo. La combinazione di caffeina e acido fosforico in cola è stata associata con diminuzione della densità ossea e l'osteoporosi nelle donne in postmenopausa. Altre bevande gassate avevano meno o nessun effetto sulla densità ossea rispetto a cola.

Zucchero

La maggior parte delle bevande di cola contengono più di 10 cucchiaini di zucchero per dose, secondo la Harvard School of Public Health. Si potrà inghiottire 65 g di zucchero con ogni 20 oz Coca-Cola. Mentre non vi è nessun apporto giornaliero raccomandato per lo zucchero, il dipartimento dell'agricoltura statunitense raccomanda di limitare aggiunto zuccheri e grassi combinati per meno di 5-15 per cento delle calorie totali quotidiane per prevenire l'aumento di peso. Poiché gli zuccheri semplici contengono circa 4 calorie per grammo, secondo l'American Heart Association, gli zuccheri in appena uno metta di Coca-Cola 20 oz ben oltre la soglia del 10% per una 2.000 calorie al giorno dieta.

La linea di fondo

Bevande come la Coca-Cola sono parte dello stile di vita americano, come cheeseburger e torta di mele. Anche se contengono poco più di acqua e zucchero, possono ancora essere parte di una dieta equilibrata e nutriente. Quando si consumano bevande della cola, ogni giorno, si aumenta il rischio di obesità e l'osteoporosi. Fare parte di Coca-Cola di una sana dieta, bere in occasioni speciali e limitare l'assunzione di una moderata 6 a 8 once vetro anziché un intero 20 oz bottiglia. Assicurarsi di includere le calorie supplementari come parte della razione giornaliera totale.