È possibile eseguire con un arco teso?

February 22

È possibile eseguire con un arco teso?

Sperimentando il dolore e una sensazione di bruciore nell'arco del piede può indicare un ceppo nei muscoli e nei tendini. Mentre un ceppo è considerato un stiramento o strappo del tessuto muscolare, lo stesso tipo di lesione può verificarsi anche nella Fascia spessa del tessuto connettivo nell'arco, conosciuta come la fascia plantare. L'infiammazione può provocare, che rende difficile da realizzare senza dolore significativo anche a piedi. Nelle fasi iniziali di questa circostanza, in esecuzione può essere controindicato perché può portare a dolore e lesioni supplementari.

Arco teso

Un ceppo, spiega MedLine Plus, possa essere identificato dalla sensazione di dolore al piede con movimento alterato di conseguenza. Inoltre, è possibile osservare gonfiore e lieve ammaccatura, a causa dell'infortunio causato da piccole lacerazioni nel tessuto del muscolo. Gonfiore e intorno alla zona può verificarsi anche che può mascherare un po' il dolore fino a quando il gonfiore scompare. Un arco teso può anche portare ad una condizione nota come fascite plantare, un'infiammazione nel tendine che si trova nell'arco del piede.

Cause

Attività che viene eseguita di sopra della capacità dei vostri piedi può portare a un arco teso. La capacità dei vostri piedi per resistere alle attività è determinata in parte dalla vostra eredità, ma esso può essere influenzata anche dalla qualità delle vostre calzature, la falcata e l'ammortizzazione della tua superficie di rotazione. Fascite plantare, spiega la Mayo Clinic nella loro pubblicazione online "Fascite plantare","risultati da una lacerazione della fascia, il legamento che collega il calcagno alle dita del piede.

In esecuzione

L'esecuzione è una delle attività solo che utilizza i piedi per equilibrio, supporto e per spingere il tuo corpo in avanti. Con 26 ossa, 33 articolazioni e legamenti più di 100, i piedi sono al rischio particolare per lesioni a causa della natura del moto e l'impatto della corsa. In esecuzione attraverso il dolore di anche un lieve affaticamento, spiega l'Accademia americana di medicina Podiatric Sports nella loro pubblicazione online "In esecuzione e i piedi," può portare a lesioni del ginocchio e stinco. Ciò è dovuto le regolazioni effettuate per ridurre il dolore causato dallo sforzo, portando a un cambiamento nella postura e alterazione nella zona che riceve l'impatto durante l'esecuzione.

Considerazioni

Quando si verifica il dolore nell'arco del piede che indica un muscolo teso, MedLine plus consiglia di evitare di esecuzione finché non si abbassa. Consentire il piede infortunato riposare, applicare ghiaccio sulle zone che appaiono gonfie ed elevano il piede sopra il livello del vostro cuore. Indossare scarpe da corsa ben aderente che fornire ammortizzazione e sostegno può contribuire a stabilizzare il piede durante la corsa e può prevenire ulteriori lesioni. Può anche aiutare, spiega l'American Academy of Podiatric medicina dello sport, per allungare i muscoli e tendini del piede prima di uscire per una corsa.

Alternative

Anche se è difficile non lasciarsi andare il vostro divertimento di corsa, è necessario riposare il piede colpito fino a quando il ceppo è completamente guarito. Nel frattempo e al fine di mantenere la vostra forma fisica senza impatto, considerare pool in esecuzione. Piscina in esecuzione, spiega il Dr. John Post sul sito Web di RockStar triatleta, è possibile eseguendo in acque relativamente poco profonde o un giubbotto di galleggiamento. L'allenamento, spiega il Dr. Post, non sembrerà abbastanza corsa ma può essere altrettanto efficace per aumentare la frequenza cardiaca a un livello aerobico.